自遠(yuǎn)古以來(lái)，水果被認(rèn)為是健康的飲食，它們含有必需的維生素，礦物質(zhì)和抗氧化劑。然而，很多減肥的人都會(huì)避免食用某些水果，因?yàn)樗鼈兒写罅康奶?，這會(huì)增加消耗的卡路里。但是，如果你正在減肥，你可以選擇食用這9種低碳水化合物的水果。

可以幫助您減肥的低碳水化合物水果食譜：

1.西瓜

西瓜是減肥最好的低碳水化合物水果之一，因?yàn)樗鼈兒?0卡路里，碳水化合物含量也很低。根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部的數(shù)據(jù)，100克西瓜含有8克碳水化合物。西瓜含有約92％的水分，可以保持飽腹感。

2.草莓

草莓的碳水化合物含量也很低，你可以將它們添加到減肥飲食中。根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部的數(shù)據(jù)，每100克草莓含有8克碳水化合物。

草莓還具有刺激新陳代謝的能力，并且由于存在稱(chēng)為果膠的可溶性纖維，有助于抑制食欲。100克草莓只含有33卡路里的熱量，讓您更容易減肥。

3.鱷梨

鱷梨，也被稱(chēng)為黃油水果，具有相對(duì)低的碳水化合物含量。每100克鱷梨含有160卡路里和9克碳水化合物。鱷梨非常適合減肥，因?yàn)樗鼈冇兄诮档蛪哪懝檀己驮黾雍媚懝檀肌?/p>

4.黑莓

黑莓可能是你減肥計(jì)劃的另一個(gè)健康補(bǔ)充。它含有一種叫做果膠的可溶性纖維，可以促進(jìn)飽腹感，從而有助于減輕體重。根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部的數(shù)據(jù)，每100克黑莓含有10克碳水化合物和43卡路里。

5.桃子

桃子是另一種低碳水化合物水果，你可以在減肥飲食中添加。它們含有被稱(chēng)為兒茶素的黃酮類(lèi)化合物，有助于促進(jìn)新陳代謝。因此，可以幫助快速燃燒卡路里，從而減肥。根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部的數(shù)據(jù)，100克桃子含有10克碳水化合物和39卡路里。

6.哈密瓜

哈蜜瓜還具有較高的含水量，可以幫助您保持飽腹，從而控制您從其他食物中攝取的食物和卡路里。這有助于減輕體重。它們的碳水化合物含量低，每100克含9克。

7.甜瓜

甜瓜也是低碳水化合物水果。它是減肥的絕佳選擇，因?yàn)樗?00克份量中僅含有34卡路里和8克碳水化合物。它還含有豐富的纖維，特別是它的種子可以保持胃部飽滿(mǎn)，減少食物攝入量。

8.檸檬

檸檬還具有燃燒脂肪的特性，有助于加速新陳代謝，從而有助于快速減肥。它們也被稱(chēng)為促進(jìn)飽腹感并支持水合作用并改善健康。檸檬含有29卡路里和9克碳水化合物，每份100克。

9.番石榴

番石榴具有膳食纖維，鉀，維生素和抗氧化劑等營(yíng)養(yǎng)成分的完美組合，有助于控制腰圍。他們加速你的新陳代謝，這是任何減肥計(jì)劃的關(guān)鍵。100克番石榴含有14克碳水化合物和68卡路里。

通過(guò)消耗低卡路里的水果，可以減少熱量攝入，這是減肥的主要要求。這并不意味著你需要犧牲自己喜歡的水果，只要同時(shí)減少減肥飲食中碳水化合物的攝入量即可。

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