01太空任務(wù)背景

本月，神舟十三號(hào)載人飛船搭載翟志剛、王亞平、葉光富3名航天員，成功與火箭分離并進(jìn)入預(yù)定軌道，順利完成太空之旅。此次發(fā)射不僅標(biāo)志著我國(guó)載人航天工程的第21次飛行任務(wù)圓滿完成，更是空間站建造階段的重要里程碑。

回顧人類(lèi)宇宙航行的歷史，初期航行時(shí)間短，宇航員著陸后并未顯現(xiàn)明顯異常。然而，隨著航行時(shí)間的延長(zhǎng)，宇航員返回后常會(huì)出現(xiàn)“起立性低血壓癥”，身體顯得虛弱不堪，甚至無(wú)法自主出艙，需要他人協(xié)助。

02太空對(duì)健康的影響

在太空滯留長(zhǎng)達(dá)679天的俄羅斯宇航員波利亞科夫，對(duì)太空環(huán)境對(duì)人體健康的影響深有體會(huì)。他坦言，長(zhǎng)時(shí)間太空駐留導(dǎo)致脫鈣、肌肉無(wú)力，太空生活確實(shí)帶來(lái)了諸多不良影響。失重病的表現(xiàn)被研究人員稱(chēng)為“失重病”。在太空失重的環(huán)境下，人體的各個(gè)器官，包括心臟、血管、肝臟、腎臟和大腦，都會(huì)出現(xiàn)靜脈曲張的情況，而肺部則會(huì)出現(xiàn)靜脈淤血。失重導(dǎo)致靜脈曲張、情緒低落等多種身體不適，例如，有些人會(huì)變得情緒低落，食欲減退，甚至出現(xiàn)惡心的癥狀。

03太空鍛煉方案

那么，如何應(yīng)對(duì)這種失重現(xiàn)象帶來(lái)的困擾呢？科學(xué)家們提出了一種解決方案：在宇航員的食物中額外添加鈣、磷、鉀和維生素D，同時(shí)在太空中進(jìn)行必要的身體鍛煉。然而，宇宙航行的環(huán)境與地球大相徑庭，飛船的艙內(nèi)空間有限，載重能力也受限，導(dǎo)致許多體育設(shè)施無(wú)法攜帶。

有限空間和失重環(huán)境對(duì)太空鍛煉提出巨大挑戰(zhàn)。經(jīng)過(guò)體育科學(xué)家的深入研究和廣泛實(shí)踐，他們成功探索出在太空中進(jìn)行身體鍛煉的多個(gè)項(xiàng)目及相應(yīng)方法。這些項(xiàng)目與方法主要涵蓋以下幾個(gè)類(lèi)別：

? 彈簧鍛煉法

宇航員坐在椅子上，將身體固定后，可用手腳反復(fù)推拉特制彈簧器材，或雙手雙腳、一手一腳分別拉彈簧器材兩端。此外，利用彈性橡皮帶將四肢固定，兩臂可分別或同時(shí)向不同方向拉橡皮帶，雙腳或單腳也可進(jìn)行上拉動(dòng)作。這些方法旨在利用彈簧器材與彈性服裝，通過(guò)反復(fù)推拉鍛煉四肢。同時(shí)，醫(yī)學(xué)家們?yōu)橛詈絾T設(shè)計(jì)了彈性服裝，穿上后全身受到彈力作用，輕松活動(dòng)即可達(dá)到鍛煉效果。

? 肌肉相互作用鍛煉法

例如，宇航員可以嘗試雙手五指交叉，進(jìn)行對(duì)拉、拉推或互拉的動(dòng)作訓(xùn)練。此外，雙手拉腳、腳部用力前伸等動(dòng)作也是不錯(cuò)的選擇。有人專(zhuān)門(mén)為宇航員們?cè)O(shè)計(jì)了一套結(jié)合這些動(dòng)作的體操，這種鍛煉方式通過(guò)雙手和雙腳互拉等動(dòng)作鍛煉四肢，效果顯著，且不受空間限制，同樣能達(dá)到鍛煉四肢和身體的效果。

? 重物鍛煉法

宇航員在太空中堅(jiān)持進(jìn)行雙手推、拉或打擊懸掛在艙內(nèi)的重物等鍛煉，不僅增強(qiáng)了他們的體質(zhì)，還顯著提升了骨骼和肌肉的力量。即便在太空中長(zhǎng)時(shí)間航行，如二三百天甚至更久，他們的身體也始終保持強(qiáng)健，返回地球后更無(wú)需擔(dān)憂“起立性低血壓癥”及其他不適癥狀的出現(xiàn)。宇航員通過(guò)推拉懸掛重物提高身體素質(zhì)，有效對(duì)抗失重影響。

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