多數(shù)情況下，每日慢跑5公里并不會有危害，但對于部分特殊人群來講，可能會引起膝蓋受損、免疫力下降、影響睡眠，或繼發(fā)關(guān)節(jié)勞損等。

1、不會有危害

慢跑屬于有氧運動，適當進行此項動作可以促使血液流動、新陳代謝，使得代謝廢物相對較快排出體外，同時還可以在一定程度上提高肺活量。若當日消耗熱量超出攝入熱量，此時還會使得體重減輕。

2、膝蓋受損

部分膝蓋受到創(chuàng)傷或罹患炎癥等人群，進行上述運動后，容易導致該處負擔變大，使其受損，不利于個人健康以及病情好轉(zhuǎn)。

3、免疫力下降

每天慢跑5公里的運動量相對較大，有些人當日攝入量過少、身體較為虛弱，此時仍進行此項行為，導致當天攝入熱量明顯低于消耗熱量，會使得體重明顯降低，此時會影響免疫力，導致自身罹患感冒。

4、影響睡眠

部分沒有運動基礎(chǔ)的人進行上述動作，會使得體內(nèi)堆積大量乳酸，引起肌肉酸痛，這時會干擾睡眠質(zhì)量。

5、繼發(fā)關(guān)節(jié)勞損

頻繁進行上述行為，活動后也未進行拉伸、按摩等，導致關(guān)節(jié)處的組織、滑膜持續(xù)受到損害，還可能會繼發(fā)關(guān)節(jié)勞損，表現(xiàn)為患處關(guān)節(jié)疼痛、活動受限等癥狀。

此外，還可能會引起肌肉拉傷、關(guān)節(jié)炎、骨折等危害。應(yīng)結(jié)合自身情況合理制定每日運動量，避免劇烈鍛煉或頻繁進行重體力活動。在鍛煉后關(guān)節(jié)或身體存在異?，F(xiàn)象，應(yīng)盡快前往骨科完善血生化、關(guān)節(jié)鏡等檢測查明誘因。

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