每天慢跑8公里，如果身體體質(zhì)比較好，通常沒有危害。但如果體質(zhì)較弱，可能誘發(fā)疾病，比如可能會增加腿部的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損，或者容易發(fā)生退行性病變等情況。

每天慢跑8公里屬于有氧運(yùn)動，對于自身有一定好處。但是8公里的路程比較遠(yuǎn)，如果個(gè)人體質(zhì)比較虛弱，可能出現(xiàn)低血糖癥狀，比如心慌、惡心、暈厥等。如患有心血管疾病，可能因?yàn)樯眢w缺氧導(dǎo)致疾病發(fā)作，出現(xiàn)胸悶、心慌等癥狀，甚至可能誘發(fā)心力衰竭。另外，如果自身體重過大，則膝蓋負(fù)荷過大導(dǎo)致關(guān)節(jié)反復(fù)撞擊、摩擦，有可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受到損傷，或者出現(xiàn)肌肉拉傷或扭傷的情況，出現(xiàn)疼痛以及腫脹等癥狀。如果損傷較重，甚至有可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形，影響走路，對日常的生活、工作帶來一定的影響，部分人群可能出現(xiàn)半月板損傷。

每天堅(jiān)持慢跑有利于促進(jìn)自身代謝速度，可以促進(jìn)人體當(dāng)中脂肪消耗，對于減肥能夠起到一定的幫助作用，可以防止體內(nèi)脂肪堆積。在做完慢跑之后腿部如果出現(xiàn)疼痛和腫脹，也可以適當(dāng)按摩或者是熱敷，以促使局部的不良癥狀好轉(zhuǎn)。

相關(guān)知識

每天慢跑8公里的危害
慢跑每天跑多少公里能減肥
慢跑和快走，每天慢跑5公里和健走5公里，3大差異清清楚楚
每天慢跑5公里，多久能瘦下來？
每天慢跑3公里能減肥嗎？
堅(jiān)持每天慢跑的危害
每天慢跑三公里可以減肥嗎
每天慢跑多少公里能減肥
慢跑每天跑多少公里是最適合減脂的？
每天慢跑5公里，跑多久可以瘦下來？

網(wǎng)址: 每天慢跑8公里的危害 http://m.u1s5d6.cn/newsview1432525.html