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7種看似健康的食物，其實是減肥克星

發(fā)布時間: 2018-02-08

跟大家八一八幾種看似健康，實則高糖高鈉的危險食物。

01調(diào)味即食燕麥 

這個肯定沒想到吧？其實燕麥本身是很健康的食品，但為了方便食用，市面上賣的即食燕麥大多是精加工品。

雖然飽腹感很強，但高糖分和低纖維，一樣可以把它歸為不健康食品。

02果汁 

以為喝果汁比汽水健康？其實市面上售賣的果汁，糖分一點都不比汽水少，纖維含量都極其低。（纖維能幫助消化，減緩糖分的吸收。）

【健康tips】

別喝果汁，寧愿多吃點水果。糖分沒那么高，還有纖維呢。

03各種口味的酸奶 

酸奶本來是很好的零食——高蛋白質(zhì)，方便攜帶，還能添加水果、堅果或者各種你喜歡的食材；但是平時買到的草莓酸奶、黃桃酸奶等等調(diào)味酸奶，一般都會加很多糖。

低脂、無脂款酸奶里加的糖只有更多，不然哪有那么好喝吸引你買呢。

【健康tips】

盡量選擇原味希臘酸奶，最好自制，可以自己混合水果食用。這樣更健康，有更豐富的蛋白質(zhì)，還能讓血糖更穩(wěn)定。

04谷麥棒 

用水果、堅果和谷物混合的谷物棒，似乎含有很健康的脂肪和豐富的蛋白質(zhì)。

但是包裝好的谷物棒，通常營養(yǎng)價值都很低，而且很可能是經(jīng)過油炸！

【健康tips】

自己做低糖的谷物棒，或者買放心一點的牌子，例如Larabars，不含防腐劑和人工成分。

05運動飲料

一聽運動飲料就覺得很健康，但是除非是在戶外進行長時間的運動（例如半程馬拉松），對于大多數(shù)健康的成年人來說，并不需要運動飲料提供的碳水化合物和電解質(zhì)。

而且運動飲料里的含糖量高到你無法相信，大多數(shù)一瓶含糖量就有34-52.5克。

06微波爐爆米花 

每人每天建議攝取2300毫克鈉，而在超市、電影院買的一包爆米花，它的鈉含量遠遠超出這個標(biāo)準(zhǔn)。

【健康tips】

用微波爐和玉米粒，自己做爆米花，可以加點黃油、鹽、胡椒或者椰子油～

07芭菲（凍奶糊）

每次看到酸奶麥片做成的芭菲，都會忍不住要吃上一杯，想一想全都是健康食品。

但其實外面賣的都高糖高鈉，既不新鮮也無營養(yǎng)。

【健康tips】

還是自己做吧～在家用希臘酸奶、低糖麥片，再加點水果就更完美了。

想要健康生活，還是要從食物的源頭開始，選擇食品的時候多注意看配料表。還有減少外食吧，盡量自己做~

來源：100分美食

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