炎炎暑假，有娃家庭的零食儲(chǔ)備應(yīng)該比平時(shí)翻了一番吧，畢竟誰又能抵擋住一邊看電影，一邊嗑著零食的愜意呢？尤其是對于我們的小朋友，零食更是他們的至愛。但是，有些看起來健康的小零食，其實(shí)隱藏著高油、高鈉、高糖的食品成分。下面，我們來看看哪些看似健康的小零食實(shí)則是“狼外婆”。

圖源網(wǎng)絡(luò)，侵刪

01一小筒山楂片相當(dāng)于7塊方糖

"媽媽，我想吃山楂片！"這句話，你可能聽過無數(shù)次。畢竟，山楂片酸酸甜甜，吃起來特別開胃。但其實(shí)它的糖分含量非常高。一小筒山楂片大約有40克，其中糖分約為31.6克，相當(dāng)于7塊方糖。而且大多山楂片的配料表里，山楂和白砂糖均排在前兩位，這暗戳戳的“撒糖”大戶，孩子們可頂不住啊。因此，給孩子們吃山楂片時(shí)要控制數(shù)量，避免攝入過多的糖分。

圖源網(wǎng)絡(luò)，侵刪

02乳酸菌飲料含糖量比可樂高

乳酸菌飲料，聽起來就像是健康的代名詞，但是實(shí)際上含糖量非常高，甚至比可樂還要高。乳酸菌飲料每100ml含15g碳水，而可樂每100ml含10.6g碳水，并且配料表中糖漿、白砂糖排在前幾位，妥妥白砂糖“刺客”。如果孩子從小養(yǎng)成嗜糖成習(xí)慣，長大后不僅容易蛀牙，還會(huì)引發(fā)肥胖等一系列健康問題。下次再拿起乳酸菌飲料，也許你要三思了。

圖源網(wǎng)絡(luò)，侵刪

03果蔬脆大多是油炸的

很多家長會(huì)給孩子準(zhǔn)備一些果蔬脆，認(rèn)為這是一種健康的小零食。但是，大多數(shù)果蔬脆實(shí)際上是油炸的，油脂和鈉含量都很高。如果實(shí)在喜歡吃，可以選擇非油炸的果蔬干，但是個(gè)人還是覺得新鮮蔬果好吃，汁滿味香，重點(diǎn)是夠新鮮！

圖源網(wǎng)絡(luò)，侵刪

04話梅干是鹽分大戶

話梅干，酸酸甜甜，吃起來真是過癮解饞，還是很多人的童年回憶，但是話梅干的鹽分含量極高，是真正的鹽分大戶。每100g話梅約含有23g鹽，而且我們?nèi)粘５氖卟恕⑺?、米、面、奶等食物中本身就帶有鹽，一不小心就容易攝入過多，影響身體健康，所以給孩子的零食最好是選擇低鈉的。

圖源網(wǎng)絡(luò)，侵刪

總之，看似健康的零食，可能并不那么健康，家長們在選擇食品時(shí)，要注意查看食品標(biāo)簽，了解食品的成分和營養(yǎng)含量，避免買到了零食版山“狼外婆”，楂片、乳酸菌飲料、果蔬脆、話梅干，這些小朋友們喜歡的零食，其實(shí)都是“狼外婆”。同時(shí)，在孩子吃小零食的時(shí)候，也要控制數(shù)量，避免攝入過多的糖分、油脂、鈉和鹽分，保證孩子們的身體健康。

我是廣東婦幼保健院兒科陳運(yùn)彬醫(yī)生，覺得我的內(nèi)容對你們有幫助的話，記得給我點(diǎn)個(gè)贊~

#暑你最美#

相關(guān)知識(shí)

5種看似很健康的零食：其實(shí)很胖人
這 7 款「夏日冰飲」看似健康，其實(shí)……（ 你懂得= =）
這些看似健康的生活習(xí)慣，實(shí)則正在危害你的健康，別再做了
吃零食不好？看看這5款健康零食！
“健康零食”真的健康嗎？這些別再吃了！
4個(gè)看似健康的飲食觀念，別踩坑
低卡零食真的是健康選擇嗎？別再被誤導(dǎo)了！
7種看起來“健康”的零食，其實(shí)都是減肥路上的絆腳石！
哪些零食健康不長胖？零食界的健康擔(dān)當(dāng)，這八款你值得擁有！
樂健康｜4個(gè)看似健康的飲食觀念，別踩坑！

網(wǎng)址: 別再上當(dāng)了！這4款看似健康的零食，其實(shí)是“狼外婆”！ http://m.u1s5d6.cn/newsview422091.html