炎炎暑假，有娃家庭的零食儲(chǔ)備應(yīng)該比平時(shí)翻了一番吧，畢竟誰(shuí)又能抵擋住一邊看電影，一邊嗑著零食的愜意呢？尤其是對(duì)于我們的小朋友，零食更是他們的至愛(ài)。但是，有些看起來(lái)健康的小零食，其實(shí)隱藏著高油、高鈉、高糖的食品成分。下面，我們來(lái)看看哪些看似健康的小零食實(shí)則是“狼外婆”。

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01一小筒山楂片相當(dāng)于7塊方糖

"媽媽?zhuān)蚁氤陨介?這句話，你可能聽(tīng)過(guò)無(wú)數(shù)次。畢竟，山楂片酸酸甜甜，吃起來(lái)特別開(kāi)胃。但其實(shí)它的糖分含量非常高。一小筒山楂片大約有40克，其中糖分約為31.6克，相當(dāng)于7塊方糖。而且大多山楂片的配料表里，山楂和白砂糖均排在前兩位，這暗戳戳的“撒糖”大戶，孩子們可頂不住啊。因此，給孩子們吃山楂片時(shí)要控制數(shù)量，避免攝入過(guò)多的糖分。

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02乳酸菌飲料含糖量比可樂(lè)高

乳酸菌飲料，聽(tīng)起來(lái)就像是健康的代名詞，但是實(shí)際上含糖量非常高，甚至比可樂(lè)還要高。乳酸菌飲料每100ml含15g碳水，而可樂(lè)每100ml含10.6g碳水，并且配料表中糖漿、白砂糖排在前幾位，妥妥白砂糖“刺客”。如果孩子從小養(yǎng)成嗜糖成習(xí)慣，長(zhǎng)大后不僅容易蛀牙，還會(huì)引發(fā)肥胖等一系列健康問(wèn)題。下次再拿起乳酸菌飲料，也許你要三思了。

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03果蔬脆大多是油炸的

很多家長(zhǎng)會(huì)給孩子準(zhǔn)備一些果蔬脆，認(rèn)為這是一種健康的小零食。但是，大多數(shù)果蔬脆實(shí)際上是油炸的，油脂和鈉含量都很高。如果實(shí)在喜歡吃，可以選擇非油炸的果蔬干，但是個(gè)人還是覺(jué)得新鮮蔬果好吃，汁滿味香，重點(diǎn)是夠新鮮！

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04話梅干是鹽分大戶

話梅干，酸酸甜甜，吃起來(lái)真是過(guò)癮解饞，還是很多人的童年回憶，但是話梅干的鹽分含量極高，是真正的鹽分大戶。每100g話梅約含有23g鹽，而且我們?nèi)粘５氖卟?、水果、米、面、奶等食物中本身就帶有鹽，一不小心就容易攝入過(guò)多，影響身體健康，所以給孩子的零食最好是選擇低鈉的。

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總之，看似健康的零食，可能并不那么健康，家長(zhǎng)們?cè)谶x擇食品時(shí)，要注意查看食品標(biāo)簽，了解食品的成分和營(yíng)養(yǎng)含量，避免買(mǎi)到了零食版山“狼外婆”，楂片、乳酸菌飲料、果蔬脆、話梅干，這些小朋友們喜歡的零食，其實(shí)都是“狼外婆”。同時(shí)，在孩子吃小零食的時(shí)候，也要控制數(shù)量，避免攝入過(guò)多的糖分、油脂、鈉和鹽分，保證孩子們的身體健康。

我是廣東婦幼保健院兒科陳運(yùn)彬醫(yī)生，覺(jué)得我的內(nèi)容對(duì)你們有幫助的話，記得給我點(diǎn)個(gè)贊~

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