首頁資訊找對腿粗的原因，針對不同腿型，學會瘦腿的真正方法！

找對腿粗的原因，針對不同腿型，學會瘦腿的真正方法！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月18日 21:05

我把小腿形態(tài)分成了兩種，大家對號入座一下。

白蘿卜型：看見就會覺得是從腳脖子粗到大腿根兒，這就是白蘿卜型。

胡蘿卜型：運動員常見腿型，仿錐形顯得健康漂亮，是大家的心頭好。

而且比較悲慘的是，小腿是最遵循馬太效應的，凡你有的還要再給你，修長小腿一般都能配上好彈跳，達到力與美的完美結(jié)合；凡你沒有的，連你現(xiàn)有的也要拿去，粗得要死的小腿根本跑不快也跳不高，一樣都不占，所以無論是NBA的球星還是跳高跳遠或是排球的運動員，一般都有一雙羨煞旁人的完美小腿。

為什么會出現(xiàn)這兩種不同的小腿形態(tài)呢？

這就是小腿肌肉構成導致的了，其實我們整個小腿部分和腿型相關的肌肉只有兩個，一個是比目魚肌，一個是腓腸肌，尤其是腓腸肌，它的形態(tài)基本構成了小腿的形態(tài)。

胡蘿卜型的小腿和白蘿卜型的小腿的最大區(qū)別就在于：腓腸肌肌腱。

胡蘿卜型的腿，腓腸肌肌腱較長，肌腹較小，所以看上去纖細柔和；而白蘿卜型的腿，腓腸肌的肌腱相對來講就比較短，所以他肌腹非常大，給人的視覺上的感覺就是從腳脖子一直粗到你的膝關節(jié)，如果你大腿再粗一點兒的話，那可能就要被人說是從腳脖子粗到大腿根兒了。

所以，說到這里，大家應該明白，小腿形態(tài)的形成基因因素比后天努力要重要。

那已經(jīng)成為現(xiàn)狀的這種腿型，我們現(xiàn)在要怎么去解決，去幫助大家能夠獲得更完美的小腿形態(tài)呢？

有人跟我打聽“瘦腿針”靠不靠譜，我要告訴大家就是從效果上講是靠譜的。瘦腿針實際上就是肌肉溶解劑，讓你的肌肉被溶解，所以肌肉就會萎縮，肌肉都萎縮了小腿當然就會變細了，就像有些人腿摔斷以后，綁上石膏在床上躺幾個月，在輪椅上坐幾個月。然后再下來的時候發(fā)現(xiàn)受傷的腿也細了一圈兒，這是同一個道理，但是，問題來了，剛拆下石膏那一瞬間，發(fā)現(xiàn)一腿粗一腿細的，但是當他恢復到一定程度之后，傷腿也很快就會恢復原狀，所以瘦腿針也是會面臨這種問題，只能管半年左右，就會恢復原狀，反彈還是比較明顯的。而且，其實打完瘦腿針后有兩周到四周左右的時間不要去做任何劇烈的運動，有的人甚至覺得走路都腿軟，因為肌肉萎縮了，所以沒力氣啊。

再有一個就是“從訓練角度講”，單獨的瘦小腿，實際上不是特別現(xiàn)實，局部減脂早就證明過不現(xiàn)實，那單獨瘦小腿，更是不太現(xiàn)實。因為小腿上脂肪其實不容易囤積，長的粗本身就是肌肉形態(tài)的問題，你天生就是這個腿型，你的肌肉就是那么大，你再去通過訓練刺激他，只會讓整體的小腿變得更加粗壯，那如果想瘦小腿，必須是要去做減脂類的運動，讓身體整體瘦，最后才能瘦到小腿上去，因為小腿上脂肪并不多，你可以去捏一下，小腿再粗的人，他的皮下脂肪也不會像大腿那般厚所以呢，只有當你全身都瘦下來的時候，小腿才能真正瘦下去。

“從生活的角度講”，有很多同學，為了顯高，習慣走路時踮著腳，有這樣習慣的人，小腿一般都不會細；而有很多女生，一天到晚都穿著高跟鞋，始終保持提踵狀態(tài)，穿一天兩天可能沒有什么體會，但是你一天二十四小時，你穿十六個小時，然后一年有三百六十五天，那真的是不可想像的，自己所以呢，高跟鞋穿多了，確也會讓小腿更粗，這也是生活中要注意的。要想小腿修長，少墊著腳走路，少穿高跟鞋，因為一切肌肉的生長都會遵循用進廢退的原則。