導語：想瘦腿，首先應(yīng)了解自己是屬于哪一種粗腿類型，對癥下藥，使用最適合自己的瘦腿方法才會最有效。趕緊看看吧，你是屬于哪種類型的粗腿？

一、肌肉型

肌肉型

你雙腿的肌肉非常結(jié)實，想雙腿變得細，首先要令雙腿肌肉松返，而且要將腿筋拉長，那自然雙腿望上去會修長！

推薦練習：

輕拍大腿

A1、因為肌肉結(jié)實最難減，所以運動以令肌肉放松為主，用拳頭輕拍大腿前部分。

A2、再輕拍大腿后面及臀部。

拍打雙腿外側(cè)

B1、坐于地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。

B2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。

前后跨步

C1、雙手平放地下，與膊頭大致平衡，前后腿跨大步企好。

C2、將臀部向下壓，成弓箭型，維持 5 秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做，每邊做 10 次。可先完成一邊才做另一邊。注意后腿膝頭要盡量伸直。

二、脂肪型

脂肪型

脂肪型的人缺少運動，容易令雙腿積聚脂肪。所以燃燒脂肪對這類型人好重要，同時要令雙腿增加少許肌肉，這樣雙腳先會變得有線條美。

雙手叉腰

A1、雙手叉腰，背脊同雙腿都要直，眼要直望。

A2、將腿跟慢慢提升，只用腳尖企好，重復做10次。有助增加肌肉及拉長腳筋。

爬于地下提起單腿

B1、好似海獅一樣爬于地下，手肘屈曲平放，頭、腰同地下成50度左右。用一條有彈性的大橡筋綁住雙腿。

B2、提起左腿，于空中停留1秒，然后換右腳，每邊做10 次。

雙腿伸直，下屈膝

C1、雙腿企直，腰要直，雙手叉腰，向直望。

C2、腰要繼續(xù)伸直，其中一只腿向前踏，后腿向下屈曲成L型。左右腿各做5 次。

免責聲明：本文僅代表作者個人觀點，與鳳凰網(wǎng)無關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實，對本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，并請自行核實相關(guān)內(nèi)容。

相關(guān)知識

對癥下藥 3種腿形的瘦腿方法
瘦腿針效果怎樣？瘦腿針瘦腿立竿見影的3大特點
4個瘦腿方法，有效對抗大粗腿
【瘦腿方法】瘦腿的最快方法，最有效的瘦腿方法，快速瘦腿的方法
小腿粗，肌肉型小腿想瘦小腿
瘦腿的方法
【快速瘦腿】怎樣快速瘦腿，快速瘦腿的方法，快速瘦腿最有效方法
大粗腿也能變小細腿分享瘦小腿的6種方法
瘦腿瘦腰的最快方法
最有效瘦腿方法

網(wǎng)址: 針對3種粗腿類型的最佳瘦腿方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview561958.html