很多女人都害怕變胖，除了胸之外，估計任何一個部位都不想她變胖。其中，一部分女人腿很粗，想盡了方法卻還是沒能將腿瘦下去。腿粗讓她們看起來很壯實，沒有一點小巧玲瓏的感覺。小編提醒，腿粗怎么減肥？腿都不瘦是有原因的，找對了原因才能快速減肥。

腿粗不瘦的原因

一、脂肪過多

腿肚子和膝蓋附近是最容易囤積脂肪的部位，當你能夠?qū)⑦@些部位的肉輕松揪起來的話，或者說當你爬樓梯的時候，用了力還是看不到你的腿肚子肌肉線條的話，再或者說當你用力擠壓你的大小腿的腿肚子的時候，皮膚會呈現(xiàn)出凹凸不平的橘皮的話，就說明你身體的堆積的脂肪太多了，從而造成了腿部肥胖，讓你的腿看起來很粗壯。

之所以身體內(nèi)堆積了過多的脂肪，那是因為女人們平日里攝入的熱量超標了，而腿肚子上面的肉比較松軟，只要用對了方法很容易減掉的。做法有這幾種：

1、選擇深蹲運動或者說通過一些體育器械的輔助，進行力量練習，來燃燒腿部的脂肪。

2、如果你的腿部肥肉已經(jīng)變得很僵硬了，想要減掉它的話，首先需要將其軟化，比如洗熱水澡，之后再按摩腿肚子，將脂肪揉軟。最后再進行運動，脂肪會更好地被消除。

二、水喝太多了

多喝水有好處，這是人人都知道的，因為身體各大系統(tǒng)都需要水分的滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮功能。但是部分女人喝水以后不吸收，因此喝多了水以后，很容易變水腫的。如果屬于這種情況的話，她們一到傍晚的時候，腿部就容易出現(xiàn)腫脹，而且明明沒有走多少路并沒有感到腿部累了，但就是莫名地有酸痛感。用手輕輕按壓腿肚子的時候，還有留下白色的印記，難以恢復原來的樣子。

出現(xiàn)這種情況，多半是因為淋巴液不通暢所致的，想要改善水腫型肥胖的話，需要促進淋巴液的循環(huán)，或者而說參與適度的運動，增加腿部的肌肉，從而促進身體循環(huán)。這里推薦這幾種做法，幫助你瘦腿：

1、建議平日里可以花點時間散步，這種運動方式簡單，而且對運動場地的要求病不高。堅持每天散步半個小時到一個小時，能夠讓你的肌肉看起來不那么突兀，從而顯得腿型好看一些。

2、平日里可以用冷水淋浴對腿肚子部位，促進腿肚子肌肉的新陳代謝，從而讓多余的脂肪消耗掉。

三、運動過多

喜愛運動是一件好事，但是運動過多的話，反而不利健康，其中，運動強度過大的女人們，即使不用理也能明顯看到腿肚子在膨脹。這種情況下的腿粗就是因為運動過多，練出的肌肉過多所致的。

建議這種情況導致的腿粗，應該避免瞬間爆發(fā)性的肌肉訓練運動，建議選擇上下舉啞鈴、游泳等比較溫和的有氧運動。這些運動方式既能夠起到強身健體的功效，又能夠避免鍛煉出過多的肌肉。

雙腿粗壯，會讓女人們體格一下變大，看起來整個人顯得大條了許多。建議平日里在家休息的時候，或者說泡腳的時候，不妨對小腿進行適當?shù)陌茨?，比如說拍拍脂肪多余的部位，比如說提拉脂肪多的地方，比如說左右旋轉(zhuǎn)腿肚子上的肌肉等等瘦腿的效果可是很不錯的。

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