夏季到了，秀秀你的美腿吧!你還在為你的大象腿發(fā)愁嗎?不用怕，小編為你準(zhǔn)備了瘦腿大餐，快來試試吧!

　　大腿局部減瘦，拒絕笨重“象腿” 作為“減肥老大難”的大腿贅肉是最令人頭痛的問題,或許你的小腿還算纖細(xì).可是卻仍難逃“大腿粗壯”的結(jié)局.

　　一般來說,大腿過粗的形成原因跟小腿略有不同,不會是因?yàn)殚L時間站立或循環(huán)不良的浮腫所致,而是由于久坐不動囤積成脂肪或運(yùn)動過后不當(dāng)?shù)男菹⒎椒óa(chǎn)生的贅肉.此時最佳的解決方法是將大而全的多種運(yùn)動結(jié)合起來。

　　前4-6周：

　　熱身目標(biāo)：打散肌肉、脂肪團(tuán)

　　預(yù)備要領(lǐng)：通過對腿部進(jìn)行擰拖把式的按摩將腿部贅肉喚醒。

　　秘訣： A大腿正面的按摩方向由下至上從膝蓋上部開始，將大拇指與食指分開，左右手虎口向上，呈一上一下位置，將腿部邊緣的贅肉往中間“擰”，有如擰拖把一樣。左右邊各做20下。

　　B大腿背面的按摩方法與正面相同，但要注意的是，雙手的虎口朝下，或者請他人幫忙完成。

　　前1-3周：

　　熱身目標(biāo)：發(fā)熱發(fā)汗，燃燒多余脂肪

　　預(yù)備要領(lǐng)：涂抹瘦腿產(chǎn)品，配合蒸桑拿或者健身房進(jìn)行局部鍛煉。

　　秘決： A瘦腿產(chǎn)品一定要大量、大范圍地涂抹，順序由下往上。

　　B在健身房進(jìn)行局部鍛煉時，一定要拋棄纏繞保鮮膜的舊方法，因?yàn)檫@樣雖然能加速汗腺的排污功能，但是皮膚也會因?yàn)槊懿煌笟獾暮顾崆八ダ?。因此選擇一條純棉舒適的運(yùn)動短褲才是上上選。

　　產(chǎn)品介紹：

　　VICHY薇姿美體緊致彈力修護(hù)乳 268元/200毫升

　　BORGHESE貝佳斯深度纖體瘦身霜 490元/200克

　　ELANCYL伊蘭纖姿美體緊膚凝膠

　　肌肉型腿： 你雙腿的肌肉非常結(jié)實(shí),尤其是小腿肌肉非常發(fā)達(dá)。小腿呈現(xiàn)粗壯的蘿卜形，捏起來感覺硬硬的。

　　這種類型的腿型形成原因有三個：一方面由于熱愛運(yùn)動的你使用腿部發(fā)力的次數(shù)比較多，日積月累在不知不覺中就增加了腿部的肌肉;還有一個方面是喜歡肉類食品或者奶制品，肉類食品和奶制品中的蛋白質(zhì)是肌肉構(gòu)成的基石，也是肌肉生長的原因之一。

　　你的肌肉線條豐富，但是缺乏柔美和纖細(xì)的感覺。

　　前4-6周：

　　熱身目標(biāo)：讓肌肉變得柔軟些

　　預(yù)備要領(lǐng)：1.進(jìn)行蒸汽浴10鐘,或泡浴.泡浴時,在水中加入50克粗鹽,30克浴鹽.

　　秘訣： A進(jìn)行蒸汽浴或泡浴后，坐下，不要讓腿發(fā)力，用力捶打和捏小腿肌肉和大腿肌肉，目的是放松和軟化腿部肌肉，大概需要20分鐘。

　　B時間要比平時泡浴時間長些，至少25分鐘。

　　C保用帶有緊致效果的護(hù)體霜+2滴小茴香精油的混合霜，涂在腿上后，用沙布將小腿緊緊地裹起來，2小時后松開即可。

　　2.每天每次運(yùn)動結(jié)束或長時間走路之后，記得做一些伸展，拉伸運(yùn)動，目的是拉長腿部的肌肉纖維，讓腿顯得修長。

　　前1-3周：

　　熱身目標(biāo)：讓腿部顯得纖細(xì)

　　預(yù)備要領(lǐng)：瘦腿產(chǎn)品，減肥精油的加強(qiáng)使用，提升美腿力。

　　秘訣： A洗澡的時候用水沖外加按摩放松會更有效，可以刺激腿部的自由泳循環(huán)，讓腿部變得纖細(xì)，結(jié)實(shí)，有力。

　　B保用瘦腿霜按摩前要用力捶打和捏小腿，大腿肌肉5分鐘。涂上瘦身霜后，用大姆指和食指中指捏住腳踝附近，然后稍微用力慢慢沿小腿肚中間向上拉，兩只手交替進(jìn)行，可以稍微放松肌肉。

　　產(chǎn)品介紹： MQRY KAY 纖體日霜 298元/236毫升

　　H2O+水之澳海洋磨砂鹽 360元/680克

　　LANCOME 蘭宼緊致彈潤身體乳 680元/200毫升

　　DHC 蝶詩翠緊致?lián)Q膚美體凝露 188元/200毫升

　　贅肉型腿： 贅肉型的人由于缺少運(yùn)動,在飲食方面毫無節(jié)制,攝取的熱量比消耗的熱量多,令雙腿積聚脂肪,大腿內(nèi)側(cè)尤其突出,而腿的后側(cè)也有松弛和下垂感,且充滿了橘皮組織。

　　前3-6周：

　　熱身目標(biāo):讓腿上的贅肉消失

　　預(yù)備要領(lǐng)：1 小腿泡浴,水溫越熱越好,水位以沒過大腿為宜.

　　秘訣： A在水中加入5滴小茴香精油3滴檸檬精油，2滴迷迭香精油

　　B泡過腿后，取適量瘦腿產(chǎn)品于腿部，把手掌放在大腿內(nèi)側(cè)，掌心向下。按順時針方向打圈按摩，直至大腿內(nèi)側(cè)，接著用力掐起大腿的肉，停2秒鐘后，松手.

　　然后將雙手放在小腿部，深吸氣時將小腿肚上的肉提捏起，連續(xù)做10-15次。動作過程中無需大力按摩，最好讓按摩的部位有發(fā)熱感。

　　2 不吃淀粉類食品，油炸食品，豬肉等食物，不喝碳酸飲料和加糧的飲料。

　　前1-2周：

　　熱身目標(biāo)：打造優(yōu)美的腿部弧線

　　預(yù)備要領(lǐng)：

　　1 想更快速瘦腿的話，可以去美容院接受美腿護(hù)理。也可以利用中醫(yī)腿足刮痧的方法改善血液物理循環(huán)。

　　2 每天晚上睡前做美腿操。仰臥，一條腿向上抬高至15度，保持1秒后放下，連續(xù)做40個，停頓1分鐘后再做40個同樣的動作，一共做三組。換另一條腿動作相同。

(實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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網(wǎng)址: 不同腿型MM的瘦腿法 http://m.u1s5d6.cn/newsview751063.html