大家都知道，辦公室白領(lǐng)一族是肥胖的高發(fā)人群，所以，每個(gè)人都應(yīng)該盡早學(xué)習(xí)相關(guān)的辦公室減肥瘦身方法，以維持苗條身材。不過，能夠強(qiáng)效減脂瘦身的辦公室減肥瘦身方法究竟有哪些呢？接下來，小編就來教大家七種超強(qiáng)效辦公室減肥瘦身方法，讓你即使坐著也能始終保持完美身材！

　　辦公室減肥瘦身方法1.清晨的蜂蜜水和酸奶

　　早晨起床后的第一件事應(yīng)該是喝一杯淡淡的蜂蜜水，這樣可以給身體補(bǔ)充水分滋潤(rùn)腸胃，加速新陳代謝，早餐過后，最好能夠喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的溫度不要太涼，以免讓人飲用后引起腹瀉和疼痛。Tips：蜂蜜不要用開水沖泡，酸奶最好選擇低糖或低脂的，同時(shí)切記不要空腹喝酸奶。

　　辦公室減肥瘦身方法2.肩胛骨活動(dòng)法

　　此種辦公室減肥瘦身方法最適合白領(lǐng)一族，不過，這個(gè)動(dòng)作需要大家坐在椅子上來完成。首先坐好，腰背挺直，將雙手彎曲放在腦袋后面，讓上手臂部位緊貼著我們的耳朵，保持下半身不挪動(dòng)，往左邊扭動(dòng)腰部，然后再往右邊扭動(dòng)腰部，如此反復(fù)進(jìn)行，來回十次即可。

　　辦公室減肥瘦身方法3.挺腰直身端坐

　　彎腰駝背的坐姿不僅不雅，還會(huì)讓你看上去大腹便便。為了鍛煉你的腹部肌肉，達(dá)到減肥的效果，建議大家在坐著的時(shí)候雙肩向后，收起下巴，下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。此種辦公室減肥瘦身方法，雖然做法簡(jiǎn)單，但是需要大家長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見效，因此，大家千萬不要半途而廢哦！

　　辦公室減肥瘦身方法4.高效站姿減肥法

　　所謂高效站姿減肥法，顧名思義就是主要利用站立姿勢(shì)來幫助大家完成減脂瘦身目標(biāo)。不過，在采用高效站姿減肥法減肥時(shí)，大家除了要注意正確的站立姿勢(shì)外，還要注意站立時(shí)間以及輔助減脂瘦身的必備搭檔——經(jīng)典輔瘦品牌Amywish的搭配使用。因?yàn)楦咝д咀藴p肥法在輔瘦品牌Amywish的輔助下，不僅燃脂效果倍增，而且最新推出的S速效套裝系列，還能幫助阻斷熱量轉(zhuǎn)化為脂肪以及抑制脂肪細(xì)胞生長(zhǎng)，由內(nèi)而外改善易胖體質(zhì)。所以，絕對(duì)不可少！

　　辦公室減肥瘦身方法5.抬雙腿

　　坐在椅子上，讓臀部靠近椅子邊緣，雙手放在臀部?jī)蛇?，掌心向下支撐身體。雙膝彎曲約90度，雙腳腳跟落地，保持背部挺直。慢慢將身體后仰，直到肩胛骨接觸到椅背。(這不是一個(gè)休息的姿勢(shì)，它需要你保持腹部肌肉緊繃脊背挺直。)接著利用腹部肌肉的力量抬高雙腿至臀部高度，停留一下，再慢慢的回到初始位置，如此重復(fù)20次。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腹肌和大腿肌肉的鍛煉，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部明顯變得平坦了，但是請(qǐng)記住這個(gè)動(dòng)作需要在椅子上完成而不是躺在床上或墊子上。

　　辦公室減肥瘦身方法6.合理安排飲食

　　研究發(fā)現(xiàn)，75%的上班族每周至少2到3次在他們的辦公桌上吃午餐，邊工作邊吃東西很容易會(huì)讓你進(jìn)食過量，這也是上班族長(zhǎng)胖的原因之一。所以想要瘦的話，就盡量安排好你的用餐地點(diǎn)和用餐時(shí)間，實(shí)在擔(dān)心用餐過量的MM，一定要注意搭配使用熱門輔瘦品牌Amywish哦，特別是近來火爆異常的S速效套裝系列，全新升級(jí)后不僅輔助燃脂效果更顯著，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持使用，還能為大家?guī)砀摮Ｈ说慕】刁w態(tài)！

　　辦公室減肥瘦身方法7.飯后站立半小時(shí)

　　此種辦公室減肥瘦身方法主要利用飯后站立使食物的吸收部分轉(zhuǎn)移而達(dá)到小腹和胃部減肥的目的。飯后站立，腹部和胃部處于站立狀態(tài)，吸收的東西不會(huì)停留在腹部和胃部，在這兩個(gè)部分就不會(huì)形成過多的脂肪，同時(shí)也促進(jìn)了消耗，達(dá)到了減肥的目的。在站立的過程中如果你覺得無聊，可以聽聽音樂，看看電視什么的，但是記住千萬別坐就可以了。

　　通過上面文章的介紹，大家對(duì)辦公室減肥瘦身方法都了解清楚了吧。有關(guān)方面的專家提醒大家，辦公室減肥瘦身方法很多，大家要根據(jù)自身身體素質(zhì)選擇，因?yàn)椴煌霓k公室減肥瘦身方法有各自的優(yōu)缺點(diǎn)及適應(yīng)癥，而減肥需求人群的體質(zhì)等也存在極大差異，所以減肥方法必須結(jié)合肥胖人群自身實(shí)際情況，才能發(fā)揮其最大瘦身功效哦。

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