整日在辦公室工作的白領(lǐng)一族，你是不是總在抱怨，小肚子出來了，脖子也酸了，手腕脹痛了，身材也橫向發(fā)展了。最近的一項(xiàng)調(diào)查表明，49%的上班族因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系變胖了，其中28%的人重了10斤以上。那么OL美眉們應(yīng)該怎樣減肥呢?下面小編向你推薦幾個(gè)簡(jiǎn)單的辦公室減肥方法，讓你邊工作也能輕松瘦身。

　　一、工作之余多站會(huì)

　　研究發(fā)現(xiàn)，我們比150年前的人每天少燃燒了1500卡路里，這意味著你會(huì)在一年里增加10斤。其中很大的原因就是我們經(jīng)常坐著。那么該怎么辦呢?首先平時(shí)坐姿要正確，找一張可以調(diào)節(jié)高度的辦公椅子，然后平時(shí)不要總是坐著，有空的時(shí)候站起來，這樣你可以燃燒更多的卡路里。

　　二、邊走路邊打電話

　　當(dāng)你講電話時(shí)，你可以邊走邊說。這樣你每天就可以多燃燒25卡路里，那么在一年內(nèi)你就能多減去兩斤，堅(jiān)持下去，你就可以看到成效。

　　三、安排飲食合理

　　研究發(fā)現(xiàn)，75%的上班族每周至少2到3次在他們的辦公桌上吃午餐，邊工作邊吃東西很容易會(huì)讓你進(jìn)食過量，這也是上班族長(zhǎng)胖的原因之一。所以想要瘦的話，就盡量安排好你的用餐地點(diǎn)和用餐時(shí)間吧。午餐時(shí)間的時(shí)候停下你的工作，找個(gè)安靜的地方專心吃飯吧!

　　四、小心“右手規(guī)律”

　　研究發(fā)現(xiàn)，我們更傾向于拿在我們右邊視野的東西。所以，如果你有一大推零食，把它們放到左手邊的抽屜里。把水果放在你的右手邊，使它們可以讓你輕易地拿到。

　　五、烏龍茶+綠茶瘦更多

　　一項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的研究表明，每天在烏龍茶里加入綠茶的人比單純喝烏龍茶的人在3個(gè)月里多減去了2.4斤，因?yàn)榫G茶可以刺激身體燃燒熱量，所以，在你的杯子里倒?jié)M綠茶吧。

　　六、給你的食物蓋上蓋子

　　把糖果放在不透明的容器里。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)把巧克力放在透明的容器里時(shí)，那么你吃它的機(jī)率就會(huì)增加71%哦!所以，把你的甜食放在不透明的容器里并蓋上蓋子吧。

　　七、利用你的嗅覺

　　每天吸入甜蜜的水果味(青蘋果、薄荷、香蕉等)可以讓你在6個(gè)月的時(shí)間減去25斤，因?yàn)樗臍馕犊梢砸种颇愕氖秤Ｆ綍r(shí)把一個(gè)青蘋果放在桌面上的話，那么你就不會(huì)那么容易感覺餓了。

　　八、跟你的朋友比賽減肥

　　美國(guó)有一項(xiàng)研究，將減肥者分成12組比賽減肥，優(yōu)勝者可以活動(dòng)一定的獎(jiǎng)金，結(jié)果參與者美人平均減去了7公斤。所以找一個(gè)朋友來當(dāng)你的減肥同伴吧，一起比賽看誰減得快，這樣你的減肥成功率可是會(huì)大大提高哦!

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