喝牛奶最佳時(shí)間是什么時(shí)候

2023-07-06

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武建海副主任醫(yī)師

江蘇省中醫(yī)院 營養(yǎng)科

病情分析：喝牛奶的最佳時(shí)間因人而異，這取決于個(gè)人的生活習(xí)慣和身體狀況。但是，以下是一般情況下建議喝牛奶的最佳時(shí)間：

1.早上：在空腹時(shí)飲用牛奶可以幫助補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，并提供能量啟動(dòng)新的一天。

2.晚上：晚上喝一杯溫暖的牛奶有助于放松身心，并促進(jìn)入睡。如果您容易失眠或焦慮，喝一杯熱牛奶可能會(huì)有所幫助。

3.運(yùn)動(dòng)前后：牛奶含有蛋白質(zhì)和碳水化合物，這些都是身體重建和恢復(fù)所需的營養(yǎng)素。運(yùn)動(dòng)前后喝牛奶有助于提高體能和促進(jìn)肌肉生長。

總之，最佳的喝牛奶時(shí)間應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的偏好和身體需要來確定。

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