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什么時候喝牛奶效果最佳?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月31日 23:34

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早飯后喝牛奶效果最佳。

一、喝牛奶最佳時間。

1、一天當(dāng)中可以在早飯后的時候喝一杯牛奶,可以補(bǔ)充鈣劑和各種蛋白質(zhì)。

2、因?yàn)榕D讨泻写罅康牡鞍踪|(zhì)氨基酸和鈣,進(jìn)餐后的1~2個小時,胃液分泌是比較旺盛的時候,胃里的胃蛋白酶也處于一個比較多的階段,這時候喝牛奶,牛奶中的蛋白質(zhì)營養(yǎng)物質(zhì)可以被身體充分的吸收利用。

3、有足夠的證據(jù)證明,早上把牛奶和谷物主食一起食用,可以加強(qiáng)早餐營養(yǎng)價值,延緩餐后血糖上升,也能有效推遲饑餓感的到來。

二、什么時候不能喝牛奶

1、過敏:對牛奶過敏或?qū)εD讨械哪撤N成分過敏時,不能喝牛奶及牛乳制品,以免出現(xiàn)過敏癥狀。過敏體質(zhì)的人也不建議飲用牛奶,可能會導(dǎo)致過敏癥狀的加重。

2、腸胃功能失調(diào):牛奶可以降低食管括約肌壓力,增加胃液或腸液的反流。胃腸功能失調(diào)的情況需要避免飲用牛奶,以免加重腹瀉或者嘔吐。

3、空腹:牛奶中含有大量蛋白質(zhì)和水,空腹喝牛奶不利于蛋白質(zhì)吸收,而且過量的水分容易稀釋胃酸,因此不建議空腹喝牛奶,可以和面包搭配進(jìn)食。

綜上所述:一天中最佳的喝牛奶時間為早飯后。

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