并沒(méi)有牛奶什么時(shí)候喝效果最佳的這種說(shuō)法，因?yàn)榕Ｄ炭梢栽谠缟虾?，也可以在晚上喝，都有較好的效果，如果喝牛奶后出現(xiàn)不適，需要及時(shí)就醫(yī)。

牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的飲品，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)成分。臨床上并沒(méi)有明確具體的飲用時(shí)間，比如早上喝，能夠?yàn)樯眢w提供能量，可以使精力充沛，從而提高工作或?qū)W習(xí)的效率，還能夠在一定程度上預(yù)防低血糖。如果在晚上喝牛奶，其中的物質(zhì)可以促進(jìn)睡眠，能夠提高睡眠質(zhì)量，而且在夜間身體對(duì)鈣的吸收利用率比較高，通過(guò)喝一些牛奶，可以為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。所以不管在什么時(shí)候喝，都可以為身體提供較多的好處。

建議根據(jù)個(gè)人的生活習(xí)慣和身體需求適量飲用，同時(shí)要攝入其他食物，可以滿(mǎn)足身體對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)的需求，還需要積極的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)自身體質(zhì)。

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