一周健康飲食計劃，輕松告別亞健康！
周一食譜
早餐：牛奶+燕麥+半根黃瓜+半根胡蘿卜；
午餐：雞肉+玉米面饅頭+白菜豆腐湯+涼拌西藍花木耳；
晚餐：酸奶+蔬菜鍋+半塊饅頭或菜包子。

周二食譜
早餐：2個雞蛋+1個蘋果+小米粥；
午餐：酸奶+減脂餐(紫米飯+3顆西藍花+西紅柿+黃瓜+木耳+洋蔥+青椒)；
晚餐：西紅柿雞蛋湯+菜包子。

周三食譜
早餐：牛奶+半塊玉米面饅頭+香蕉；
午餐：營養(yǎng)湯面(拉面+雞肉丁+西紅柿+白菜+生菜)+1根黃瓜或胡蘿卜；
晚餐：白蘿卜湯+西紅柿+炒四季豆+小碗米飯。

周四食譜
早餐：牛奶+燕麥+胡蘿卜；
午餐：炒豆芽+涼拌西藍花和木耳+雞胸肉+1碗米飯；
晚餐：蔬菜鍋+酸奶。

周五食譜
早餐：豆?jié){+香蕉+菜包子；
午餐：魚湯+西紅柿+小碗米飯；
晚餐：魚湯+粗糧饅頭+涼拌木耳。

周六食譜
早餐：雞蛋+全麥面包+香蕉+一杯茶；
午餐：綠豆湯+減脂餐；
晚餐：蔬菜湯+涼拌西藍花+西紅柿。

周日食譜
早餐：牛奶+全麥面包+蘋果+一杯茶；
午餐：營養(yǎng)湯面；
晚餐：酸奶+蔬菜鍋。

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