剛出生的嬰兒需要很多很多的睡眠，像只小樹懶一樣，從早到晚都在睡。好奇寶寶一天到底要睡多久，怎么做可以讓他們睡得好嗎？看這篇文章就對了。多了解嬰兒的睡眠需求和型態(tài)，就能讓大人更好準(zhǔn)備、安排自己的生活。

嬰兒睡眠週期會慢慢由短變長

剛出生的寶寶一天要睡16~17個小時，且在出生的頭幾週，每次睡眠不會超過2~4小時。寶寶這么短的睡眠週期，是因?yàn)樗麄兊哪X部正在發(fā)育，需要較長的快速動眼期（RapidEyeMovementsleep，簡稱REM）而造成。這段時間可能會苦了爸媽，因?yàn)樗麄儠枰獰o時不刻為了換尿布、餵奶和安撫寶寶而忙碌不停。出生6~8週后，大部分的寶寶會開始減少白天的睡眠時間，并在晚上睡比較久，但半夜可能還是會需要醒來喝奶。寶寶的快速動眼期也會漸漸縮短，非快速動眼期的深度睡眠則會漸漸拉長。寶寶4~6個月大時，大部分就能一晚睡上8~12小時，或一覺到天亮了。

建立睡前儀式養(yǎng)成睡眠習(xí)慣

有些寶寶變成幼兒后還是無法一覺到天亮，會習(xí)慣半夜醒來?？梢詤⒖家韵路椒?，盡量讓寶寶養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。在寶寶出生兩週后，就開始讓寶寶日出而作，日落而息，學(xué)習(xí)分辨白天跟夜晚的不同。白天當(dāng)寶寶醒著時，盡量跟他們玩耍，讓房間光線充足、保持明亮，環(huán)境很吵也沒聯(lián)絡(luò)。夜晚來臨時，再盡量讓寶寶維持平靜，調(diào)暗房間的燈光，降低環(huán)境中的聲響，并限制與寶寶說話的時間。久而久之，寶寶就會知道白天是活動時間，晚上就該睡覺休息。6~8週時，寶寶一次醒來不會超過兩小時，如果故意讓寶寶醒來太久，過度疲勞可能會讓他們更難入睡。但如果寶寶習(xí)慣在喝奶時睡著，請把他叫醒，讓他喝完再睡。

留意寶寶是否累了，他可能會揉眼睛、拉自己的耳朵，或表現(xiàn)得很煩躁。當(dāng)這些想睡覺的徵兆出現(xiàn)時，就帶他去睡吧。爸媽可以與寶寶建立固定的睡前儀式，如換尿布、唱搖籃曲，或道吻晚安，讓寶寶明白做這些事時就代表睡覺時間到了。

相關(guān)知識

寶寶不午睡？4個方法讓他乖乖入睡
如何讓寶寶乖乖喝藥 三種喂藥方式不可取
怎么改善寶寶不愛睡覺
怎么保證寶寶的睡眠時間
搞定“睡渣” 解決寶寶睡眠問題就在這里
寶寶睡眠有哪些常見誤區(qū)
你知道哪些寶寶錯誤的睡覺方式
孕婦睡眠時間
嬰兒睡眠 護(hù)理有道
睡眠的健康小常識 怎么睡覺最健康

網(wǎng)址: 了解嬰兒睡眠時間：睡前儀式讓寶寶乖乖睡 http://m.u1s5d6.cn/newsview54859.html