跑步消耗的卡路里是多少
核心提示:跑步屬于有氧運動,是大多數人在開始有運動計劃時首選項目,可能大家都覺得跑步更容易,更容易實踐。要說跑步消耗的卡路里受多種因素影響,比如跑步時的速度,跑步時的心率,跑步的時間長度,不同數據消耗的卡路里也不同。
跑步屬于有氧運動,是大多數人在開始有運動計劃時首選項目,可能大家都覺得跑步更容易,更容易實踐。要說跑步消耗的卡路里受多種因素影響,比如跑步時的速度,跑步時的心率,跑步的時間長度,不同數據消耗的卡路里也不同。
一個成年人如果在平坦地面慢跑9kg/h,大概能消耗掉650kcal熱量,如果速度有所提高,高達12km/h,達到快跑階段,那大概能消耗700kcal熱量,由此可見跑步消耗的卡路里受跑步速度影響。如果想要通過跑步減肥,那堅持時間越久,速度越快效果肯定越好,但也不要輕易挑戰(zhàn)個人極限,只要能達到自己標準即可,每個人運動能力不同,可承受的極限也不一樣,所以不能與任何人相比,只根據自己身體情況適度參與運動。
在跑步時要看自己想達到的效果,如果只是想健身,只是想放松鍛煉身體,那就隨意時間長度,對速度也不用有過高要求。若是想通過跑步減肥的話,可能就要有所要求,減肥絕對是馬拉松,需要做到長期堅持,比如每天堅持一個小時左右慢跑,或是四十分鐘快慢跑再配合其它運動,至于跑多久能消耗多少熱量,跑步多長時間能減肥,這些問題都沒有標準答案,依然有多種因素影響,例如每天飲食如何,個人身體代謝力如何等。
圍繞跑步消耗的卡路里數據,上述內容中已有說明,其實這是一個沒有答案的辯論題,同樣每天跑步半個小時,吃同樣的食物,有的人熱量消耗就比較大,而有的人則比較說,這與個人運動能力,心率速度,以及飲食安排有重要聯系??傊还転榱诉_到什么目的,如果每天能堅持跑步對身體健康總歸是有好處的,希望大家可以堅持下來。如果覺得跑步過于單調也能再加入其它運動項目,多種運動配合更能調動身體各個部位做配合,更能體現運動效果。
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