晚上健完身應(yīng)該吃什么

2023-06-06瀏覽 57247 次

病情描述：

晚上健完身應(yīng)該吃什么

擅長(zhǎng): 針灸、推拿、物理治療技術(shù)的診斷與治療以及骨折與癱瘓等的功能恢復(fù)。

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晚上健完身應(yīng)該吃些含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)高的食物，可喝些豆?jié){和純牛奶，補(bǔ)充增肌所需要的原料蛋白質(zhì)?？梢猿詸幟省⑻O(píng)果、香蕉等，蘋(píng)果和檸檬屬于堿性水果，可中和運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸，減輕肌肉酸痛感，蘋(píng)果和香蕉中含有豐富的鉀元素，可使機(jī)體盡快消除疲勞，應(yīng)在健身完30分鐘后再吃，而且要少吃，否則人入睡后胃腸蠕動(dòng)減慢，影響食物消化吸收，使食物滯留在胃中，長(zhǎng)期下去可患胃病。

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