晚上健身完可以吃什么

2021-01-17

晚上健身后吃什么，要根據(jù)健身的目的而決定，不同的健身人群在晚上健身以后需要補充的營養(yǎng)有所不同，所吃的食物有一定的差異性。
對于以減肥為目的的健身人群，在晚上健身以后應該注意少吃高熱量、含糖較高的食物，比如油炸類、高碘類食物，在飲食上要以低熱量、營養(yǎng)比較豐富的食物為主，可以多吃新鮮的蔬菜、水果。
而對于以增加肌肉為目標的健身人群，在晚上健身以后可以多吃一些高蛋白的食物，比如雞蛋、雞胸肉、魚、蝦、牛奶等，也要吃一些米飯、面包、土豆等 碳水化合物。因為肌肉的增長既需要蛋白質(zhì)，也需要碳水化合物。
瘦弱人群主要的目標是增加體重，所以在晚上健身以后不僅可以多吃一些高蛋白、高熱量的食物，同時也可以吃一些高能量的脂肪類食物，給身體補充足夠的熱量。

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