健完身應(yīng)該吃什么

2021-06-20 17:42:55 ?

健完身應(yīng)該吃什么

身體健康后可以吃一些蛋白質(zhì)類的食物,除了吃一些含動物性蛋白質(zhì)的食物外,還要多吃富含植物性蛋白的豆制品,如豆腐、豆芽等,雞蛋、魚、牛奶是比較好的動物性蛋白。 除蛋白質(zhì)外,還應(yīng)吃一些維生素,多吃品種不同的蔬菜和水果。 另外還需要補(bǔ)充足夠的碳水化合物,保證肝糖原的儲存,這些食物有大米、土豆、麥片、蔬菜和水果。

2021-06-21 17:52:54

在做完健體運(yùn)動后,首先要多喝水,因為身體在運(yùn)動過程中排出大量汗液,有可能導(dǎo)致缺水的情況出現(xiàn)。 在飲食上要注意多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,比如喝杯牛奶或喝杯咖啡。 身體健康后可能會出現(xiàn)疲勞的情況,此時不能馬上休息,要做一些簡單的動作,以調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)。

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