大家都知道牛奶的營養(yǎng)價值很高，而且價格適中，所以大部分的家庭都會時常準備一些牛奶，無論是自己飲用，還是給家人飲用，都是一個非常好的選擇，但是隨著網(wǎng)絡的普及，一些關于喝牛奶的爭議也就隨之出現(xiàn)，比如說牛奶什么時間段喝最好，早上喝和晚上喝哪個對人體更有利？

首先我們應該要了解一下，每天喝一杯牛奶，對我們的身體有什么好處。

牛奶作為一種十分常見的飲品，深受大人小孩的歡迎，我們應該都知道，牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，每天適當飲用，可以為我們的身體補充一些鈣質(zhì)，尤其是正處于長身體時期的小朋友，更應該喝一些牛奶，促進骨骼的生長發(fā)育。除了鈣質(zhì)以外，牛奶中還含有其他一些我們?nèi)梭w有益的微量元素，經(jīng)常喝，對我們提高記憶力也有一些幫助。

每天喝一杯牛奶，還能夠保護我們的心血管。牛奶的種類有很多，有些人喜歡喝純奶，也有些人喜歡喝酸奶，不同的牛奶，其提供的營養(yǎng)也是不同的，對我們?nèi)梭w產(chǎn)生的好處也是不同的，如果你比較喜歡喝酸奶，那么對保護我們的心血管有一定作用。

酸牛奶對于調(diào)節(jié)我們?nèi)梭w中的膽固醇濃度有一些幫助，而且酸奶中還有一種叫做乳清酸的物質(zhì)，也可以降低膽固醇濃度，所以一些膽固醇較高的中老年朋友，還是非常適合飲用酸奶的。

早上喝好還是晚上喝好？

其實無論是什么時間喝，只要牛奶沒有變質(zhì)的話，里面的營養(yǎng)成分都是固定的，不會說因為我們早上或者晚上喝，營養(yǎng)就高了，沒有這回事，喝牛奶的時間段不同，只是我們身體表現(xiàn)出的效果不同。

早上喝牛奶。在我們小時候應該都被大人教育過，小孩子早上要喝牛奶，沒有錯，小孩子早上喝一些牛奶對于人的生長發(fā)育是有不錯的作用的，牛奶可以為我們?nèi)梭w補充一些能量，緩解早起的疲憊，而且牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)很容易被吸收，如果經(jīng)常喝，身體是會反應出良好的結(jié)果的。如果經(jīng)常排便不順的人，早晨喝一些牛奶，也可以潤腸通便，緩解一下便秘的痛苦。

早上喝牛奶還可以使我們的思維更加敏捷，所以如果是學生黨，建議早餐時搭配一袋牛奶，可以使早晨的學習精神更加充沛。但是早上喝牛奶也有一些值得注意的地方，那就是不要空腹喝，應該先吃一些東西，之后再飲用牛奶，這樣可以更好地使腸胃吸收牛奶中的營養(yǎng)，且可以防止空腹喝牛奶造成腹瀉。

午飯后喝牛奶。飯后等上半小時喝牛奶對于身體也是有好處的，可以使牛奶在體內(nèi)停留更長的時間，更有利于其中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，而且飯后半小時喝牛奶還能夠促進消化，減輕腸胃負擔。

晚上喝牛奶。晚上喝牛奶比較適合一些睡眠不太好的人群，因為晚上喝牛奶可以起到一些安神的作用，幫助人們放松心情，消除緊張的情緒，緩解一整天的疲憊，更好地進入睡眠，當然，應該要注意，晚上喝牛奶，最好不要喝完立即睡著，可以睡前半個小時喝一杯溫牛奶，女性還能起到保養(yǎng)皮膚的作用。

另外，晚上喝牛奶要注意控制飲用的量，因為晚上進入睡眠后，腸胃也是要適當休息的，如果睡前飲用太多牛奶的話，無疑是會加重腸胃的負擔，使其超負荷工作，久而久之，人體可能會不太舒服。

從以上我們可以看出，每天喝一杯牛奶對我們的身體是有一些好處的，至于什么時間段喝最好，其實最好這種說法是不太準確的，應該說，每個時間段喝具體的作用不同，你需要在什么時間段喝牛奶，取決于你想要達到什么樣的效果，最后，即便飲用牛奶有許多好處，但過猶不及，每天一杯牛奶是很不錯的，但如果喝太多了也是不行的，還有，不要空腹喝牛奶，不利于消化吸收，容易造成腹瀉。

相關知識

每天喝一杯牛奶，能得到什么益處？早上喝好還是晚上喝好？
早上喝牛奶好還是晚上喝好 牛奶的正確喝法
早上喝了一杯水后還能喝牛奶么,好不好
牛奶早上喝好還是晚上喝好
早上喝牛奶好還是晚上喝牛奶對身體好
晚上睡前喝牛奶好嗎 晚上喝牛奶的好處
每天早上喝牛奶有什么好處和壞處
晚上喝牛奶有什么好處
每天晚上喝酸奶的好處有什么
晚上喝牛奶好不好 晚上喝牛奶好嗎

網(wǎng)址: 每天喝一杯牛奶，能得到什么益處？早上喝好還是晚上喝好？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1425333.html