黃豆枸杞核桃豆?jié){是一種營養(yǎng)豐富的飲品，結(jié)合了黃豆的蛋白質(zhì)、核桃的健腦作用和枸杞的滋補效果。以下是制作方法和注意事項：

一、所需材料

黃豆：50克（需提前浸泡6小時以上）

核桃：25克（去殼）

枸杞：5克（干品）

純凈水：1000-1200毫升（根據(jù)豆?jié){機容量調(diào)整）

可選添加物：蜂蜜（適量）、紅棗（去核，可選）

二、制作步驟

食材準備

- 黃豆提前浸泡6小時以上，核桃去殼，枸杞洗凈備用。

- 若使用紅棗，需提前洗凈去核。

豆?jié){機制作

- 將黃豆、核桃、枸杞與純凈水按比例加入豆?jié){機杯體。

- 選擇“富纖豆?jié){”或“五谷豆?jié){”模式，啟動豆?jié){機，等待10-15分鐘（具體時間因機型而異）。

過濾與調(diào)味

- 制作完成后用濾網(wǎng)過濾豆?jié){，去除豆渣。

- 可加入適量蜂蜜調(diào)味，喜歡甜味更佳。

三、營養(yǎng)與功效

核桃：

含不飽和脂肪酸，有助于平喘、潤腸，增強記憶力。

黃豆：提供優(yōu)質(zhì)蛋白，輔助解毒、潤燥。

枸杞：滋補肝腎，明目護眼。

綜合效果：適合腦力勞動者或體質(zhì)虛弱者飲用，可搭配早餐或代餐。

四、注意事項

食材處理

- 黃豆需充分浸泡以軟化，避免煮制時糊鍋。

- 核桃不宜過量，每天25克為宜。

特殊人群

- 上火、腹瀉者慎用核桃。

- 糖尿病患者需控制添加糖分（如蜂蜜）。

替代方案

- 若無豆?jié){機，可用破壁機或鍋煮制，但需更長時間熬煮（約15分鐘以上）。

通過合理搭配與科學(xué)制作，黃豆枸杞核桃豆?jié){可成為日常健康飲品。

相關(guān)知識

小米黃豆枸杞紅棗核桃豆?jié){的功效
紅棗枸杞豆?jié){
枸杞紅棗豆?jié){的功效 枸杞紅棗豆?jié){的做法
紅棗枸杞黃豆?jié){的做法
黃豆綠豆紅棗枸杞一起打豆?jié){
黃豆核桃花生枸杞紅豆放在一起打豆?jié){喝有何作用
紅棗枸杞豆?jié){的做法
綠豆黃豆枸杞紅棗豆?jié){的功效與作用
黃豆黑豆紅棗枸杞豆?jié){的功效
黃豆綠豆紅棗枸杞豆?jié){作用與功效

網(wǎng)址: 黃豆枸杞紅棗核桃豆?jié){? http://m.u1s5d6.cn/newsview1424604.html