首頁資訊【講座】如何提高睡眠質(zhì)量？ “健康睡眠，益智護(hù)腦”——2019年世界睡眠日

【講座】如何提高睡眠質(zhì)量？ “健康睡眠，益智護(hù)腦”——2019年世界睡眠日

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 02:04

睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞，是消除身體疲勞的主要方式，可以使各組織器官自我康復(fù)加快。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，是國際社會公認(rèn)的三項健康標(biāo)準(zhǔn)。人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠如同空氣、食物和水一樣，是保持人體健康的基礎(chǔ)。如果睡眠不足、睡不好，不僅危害身體健康，還誘發(fā)各種身心疾病。

為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天——3月21日定為“世界睡眠日” (World Sleep Day)。3月17日，2019年世界睡眠日中國主題發(fā)布暨大型睡眠科普啟動會在中國科技會堂舉行，會上發(fā)布了本屆世界睡眠日中國主題為“健康睡眠，益智護(hù)腦”。每年的世界睡眠日，正是為了提醒人們關(guān)注睡眠健康并重視睡眠的重要性而存在。“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注,提醒人們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量,關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。

本次主題強(qiáng)調(diào)護(hù)腦，強(qiáng)調(diào)睡眠對大腦的重要性。然而，目前我們對睡眠還存在許多誤解：高質(zhì)量的睡眠一定要睡夠8個小時嗎？

早睡早起身體好，晚睡晚起身體差嗎？

晚上睡覺寧愿熱一點(diǎn)也不能著涼嗎？

晚上睡不好可以第二天午覺補(bǔ)嗎？

……

為此，我們精心準(zhǔn)備了《如何提高睡眠質(zhì)量》的科普講座，幫助你從認(rèn)知行為治療（CBT）的角度更好的掌握正確管理睡眠的方法，建立對睡眠的正確認(rèn)知，養(yǎng)成良好正確的睡眠習(xí)慣。講座中，我們會探討4個問題：睡眠究竟是怎么一回事兒？如何通過感官管理獲得良好的睡眠環(huán)境？如何科學(xué)午睡？如何理解酒精、咖啡因、安眠藥等與睡眠的關(guān)系？讓我們一起學(xué)習(xí)，一起提高人生三分之一的質(zhì)量吧！睡眠科普講座，等你來！

時間：3月21日（周四）下午15:00

地點(diǎn)：弘德樓15103

主講：陳娟

講師簡介：

陳娟，女，西南大學(xué)心理學(xué)博士、副高、碩士生導(dǎo)師，重慶師范大學(xué)學(xué)生心理健康與咨詢中心專職教師、督導(dǎo)師。國家二級心理咨詢師，中國心理學(xué)會臨床與咨詢心理學(xué)注冊心理師，中美精神分析聯(lián)盟認(rèn)證精神分析師，重慶心理學(xué)會會員，具有15年臨床心理咨詢與治療經(jīng)驗。

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