來源： 徐州市疾病預(yù)防控制中心  日期：2010-04-07 10:01:29  點(diǎn)擊：365  屬于：健教之窗

　　古代兵書說“三十六計(jì)，走為上策”。健身專家在此也特別推薦：午后健身，走為上計(jì)。
　　其實(shí)大多數(shù)上班族都有這樣的體會(huì)，到下午兩三點(diǎn)的時(shí)候，渾身無力、思路混亂，這到底是為什么呢？北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長(zhǎng)趙之心這樣解釋，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“申時(shí)，膀胱經(jīng)當(dāng)令”，申時(shí)就是下午3到5點(diǎn)的時(shí)候，也就是說這個(gè)時(shí)候“水道”應(yīng)該是保持興奮的。但上班族在午后很容易出現(xiàn)精力不集中、出工不出力的情況，這就是“水道”不興奮的緣故。
　　解決的方法就是運(yùn)動(dòng)。據(jù)報(bào)道，英國(guó)布里斯托爾大學(xué)的研究者稱，午后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以最大限度地緩解壓力?，F(xiàn)實(shí)中的例子也不少，比如在今年全國(guó)兩會(huì)上，溫總理答記者問時(shí)說，游泳和散步讓自己保持了充沛的體力。而馮小剛這些明星往往更喜歡在戶外痛快地打高爾夫。作為普通的上班族，午后選擇什么運(yùn)動(dòng)最好呢？專家的建議都是―――走。
　　趙之心稱，午后最需要花20分鐘去活動(dòng)活動(dòng)，爬樓、快走，或者做些功能操活動(dòng)下關(guān)節(jié)。同樣，北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動(dòng)學(xué)院趙紀(jì)生副教授推薦的健身計(jì)也是“走”。幅度不宜太劇烈，時(shí)間不宜長(zhǎng)，20分鐘即可，以舒展運(yùn)動(dòng)為主，17點(diǎn)以后可以再做些強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)。
稿源： 健康時(shí)報(bào) 

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