原創(chuàng) AHA 阿爾茨海默病
心血管健康對(duì)于我們每一個(gè)人都很重要，我們也知道有健康的心臟，才有健康的大腦，對(duì)心臟健康有益的一定也是對(duì)大腦健康有益的。美國心臟協(xié)會(huì)將對(duì)心血管健康有益的要素概括為簡單生活7（Life's Simple 7），讓我們來了解一下吧。
什么是簡單生活7？美國心臟協(xié)會(huì)（American Heart Association，AHA）將簡單生活7（Life's Simple 7）定義為對(duì)7個(gè)心血管疾病危險(xiǎn)因素的預(yù)防，人們可以通過改變生活方式來改善，幫助實(shí)現(xiàn)理想的心血管健康。
控制血壓
高血壓是心臟病和中風(fēng)的主要危險(xiǎn)因素。當(dāng)你的血壓保持在健康范圍內(nèi)時(shí)，你可以減少心臟、動(dòng)脈和腎臟的壓力，從而使你更健康。控制膽固醇
高膽固醇會(huì)導(dǎo)致斑塊，堵塞動(dòng)脈，導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)。當(dāng)你控制你的膽固醇，你給了你的動(dòng)脈最好的機(jī)會(huì)保持暢通。降低血糖
我們吃的大部分食物都轉(zhuǎn)化為葡萄糖（或血糖），我們的身體將其用作能量。隨著時(shí)間的推移，高血糖會(huì)損害你的心臟、腎臟、眼睛和神經(jīng)。活躍起來
積極的生活是你能給自己和你愛的人的最有回報(bào)的禮物之一。簡單地說，每天的體育活動(dòng)會(huì)增加你的壽命和生活質(zhì)量。吃得更好
健康的飲食是對(duì)抗心血管疾病的最好武器之一。當(dāng)你吃了有益于心臟健康的飲食，你就提高了你感覺良好和保持健康的機(jī)會(huì)——一輩子！減重
當(dāng)你減掉多余的脂肪和多余的體重時(shí)，你就減輕了心臟、肺、血管和骨骼的負(fù)擔(dān)。你給自己積極生活的天賦，你降低你的血壓，你也幫助自己感覺更好。戒煙
吸煙的人患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高。如果你吸煙，戒煙是你能為你的健康做的最好的事情。
這些措施有一個(gè)獨(dú)特的共同點(diǎn)：任何人都可以做出這些改變，采取的步驟并不昂貴，即使是對(duì)你的健康的適度改善也會(huì)產(chǎn)生很大的影響。從一兩個(gè)開始。這個(gè)簡單的七步清單是為了實(shí)現(xiàn)我們所有人的希望——過一個(gè)長期的、高質(zhì)量的健康生活。新希望：輔助改善記憶，有望延緩AD進(jìn)展
參考來源
Source：American Heart Association
My Life Check | Life's Simple 7
More information：
https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/my-life-check--lifes-simple-7
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網(wǎng)址: 7個(gè)心血管疾病危險(xiǎn)因素的預(yù)防 http://m.u1s5d6.cn/newsview142206.html
