【健康科普】科學(xué)選擇零食適時又適量

2021-11-24 17:19

來源：澎湃新聞·澎湃號·政務(wù)

科學(xué)選擇零食適時又適量

吃零食的量不能影響正餐；

飯前1小時內(nèi)最好不吃零食；

睡覺前不吃零食；

看電視時不吃零食。

可適量食用的零食

（1） 蔬菜

（2） 水果

（3） 奶制品

（4） 豆制品

（5） 雞蛋

（6） 堅果

（7） 含糖量低的糕點

每100克常吃零食的能量、脂肪、鹽

食物

名稱

能量

（千卡）

脂肪

（克）

鈉

（毫克）

瓜子

625

52.8

1322.0

薯片

615

48.4

60.9

巧克力

589

40.1

111.8

餅干

435

12.7

204.1

蘋果

54

0.2

1.6

可樂

45

0

12

限制食用的零食

（1）膨化食品，例如薯片、薯條、蝦條等

（2）糖果，例如口香糖、泡泡糖、棒棒糖等

（3）各種飲料（不包括水）、冷飲

（4）果脯

（5）方便面

（6）各種街頭小食品等

（來源：中國疾控動態(tài)）

喜歡本文，請點擊“在看”：，。視頻小程序贊，輕點兩下取消贊在看，輕點兩下取消在看

原標(biāo)題：《【健康科普】科學(xué)選擇零食適時又適量》

閱讀原文

特別聲明

本文為澎湃號作者或機(jī)構(gòu)在澎湃新聞上傳并發(fā)布，僅代表該作者或機(jī)構(gòu)觀點，不代表澎湃新聞的觀點或立場，澎湃新聞僅提供信息發(fā)布平臺。申請澎湃號請用電腦訪問http://renzheng.thepaper.cn。

相關(guān)知識

【健康科普】科學(xué)選擇零食適時又適量
【科學(xué)選擇零食適時又...
科學(xué)選擇零食適時又適量
如何選擇健康零食？教你科學(xué)零食搭配與選擇技巧
【科學(xué)普及】零蔗糖，減肥的新選擇？
【健康·科普】科學(xué)補(bǔ)鐵 適量吃“紅肉”
零食如何吃得健康？松江這個科普活動教你選對零食
科學(xué)選零食有益健康 教你如何選擇健康減肥零食的技巧
兒童零食：科學(xué)選健康吃
如何科學(xué)合理地選擇和攝入零食

網(wǎng)址: 【健康科普】科學(xué)選擇零食適時又適量 http://m.u1s5d6.cn/newsview1421729.html