【科學(xué)選擇零食適時(shí)又適量】
吃零食的量不能影響正餐；飯前1小時(shí)內(nèi)最好不吃零食；睡覺前不吃零食；看電視時(shí)不吃零食。
可適量食用的零食：
（1） 蔬菜；（2） 水果；（3） 奶制品；（4） 豆制品；（5） 雞蛋；（6） 堅(jiān)果；
（7） 含糖量低的糕點(diǎn)。
限制食用的零食：
（1）膨化食品，例如薯片、薯?xiàng)l、蝦條等；
（2）糖果，例如口香糖、泡泡糖、棒棒糖等；
（3）各種飲料（不包括水）、冷飲；
（4）果脯；
（5）方便面；
（6）各種街頭小食品等。（via 疾控科普）

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