頸椎病的自我療法。第一個保持良好的坐姿，糾正改善工作中的不良習(xí)慣和各種不良體位，因為它不僅影響到治療效果，而且是本病發(fā)生、發(fā)展和復(fù)發(fā)的主要因素之一，所以說應(yīng)該引起充分的重視。所以此類工作人員應(yīng)該定期地及時糾正頭頸部的不良體位，起時間間隔不應(yīng)該超過半小時，并且應(yīng)該做一些頸部的保健操，使我們頸椎的各個方向得以充分的活動及休息，并且要注意改變自己的不良的工作、讀書或者是寫字的習(xí)慣。在夜間睡眠的時候，我們應(yīng)該注意選用合適的枕頭，舒適睡眠改善和調(diào)整睡眠狀態(tài)，睡眠姿勢不當(dāng)不僅容易引起腰腿痛而且更容易引起和加劇我們的頸椎病。因此注意改善與調(diào)整頸椎在睡眠中的體位和枕頭的軟硬高低等，可起到預(yù)防及治療的作用。枕頭的高低應(yīng)該以仰臥時期，頸椎不逾過屈，側(cè)臥時不側(cè)屈為宜，枕頭應(yīng)該放置在枕頸部的后方為好，這樣可以維持頭頸部的生理曲線，使椎節(jié)內(nèi)外側(cè)處于一個平衡放松狀態(tài)，那么自我的牽引療法，這是一項立竿見影的措施，如果你感覺到不適的時候，你可以將上臂上舉，雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂，至于頭枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐步向下用力，讓頭的方向牽引5~10秒鐘，如此連續(xù)3~4次可以起到緩解距間隙壓力的作用，同時能夠?qū)︻i椎后方的機(jī)群能夠起到一個很好的鍛煉作用，從而可以改變頸椎關(guān)節(jié)力度曲線不良，起到緩解癥狀的作用。

專家提示：頸椎病的自我療法首先保持良好的坐姿，糾正改善工作中的不良習(xí)慣和各種不良體位，然后做一些頸部保健操，使頸椎的各個方向得以充分的活動及休息，夜間睡眠時也要選用合適的枕頭。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

相關(guān)知識

頸椎病的自我治療系列：頸椎病運動療法
正確的睡姿、坐姿讓你遠(yuǎn)離頸椎病
正確坐姿，守護(hù)頸椎健康的終極武器！如何糾正不良坐姿？來分享
頸椎病怎樣治療以及保養(yǎng)？
頸椎病的微創(chuàng)治療
良好姿勢，養(yǎng)成正確坐姿和站姿，預(yù)防脊椎問題，保持身體健康
頸椎病怎樣保健
體育療法治療頸椎病
治療頸椎病的辦公室健身操
頸椎病的保健 如何預(yù)防頸椎病

網(wǎng)址: 頸椎病的自我治療 首先保持良好的坐姿 http://m.u1s5d6.cn/newsview1421489.html