現(xiàn)在很多人都缺乏運(yùn)動(dòng)，尤其是在寒冷的冬天，運(yùn)動(dòng)會(huì)更少。冬季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生來(lái)調(diào)理身體和預(yù)防疾病很重要，喜歡冬季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的人們，讓我們一起了解下以下的注意事項(xiàng)吧。

1.不宜空腹運(yùn)動(dòng)。若空腹運(yùn)動(dòng)可能會(huì)因低血糖或者心臟疾患而瘁死，特別是中老年人早晨起床后要適當(dāng)進(jìn)餐、飲水后才能外出運(yùn)動(dòng)。

2.宜早睡晚起，鍛煉時(shí)間最好在日出后，霧天不宜外出運(yùn)動(dòng)。由于現(xiàn)在車輛的增多，汽車尾氣和塵埃散布在空氣中，晨間的氣溫又偏低，有毒的氣體和污染塵埃顆粒被晨練的人吸入后，易造成嗓子發(fā)炎、咳嗽和胸部不適，使感冒、流感、喉炎、咽炎、扁桃體炎、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)病率大大提高。

3.鍛煉時(shí)衣著要合適。衣服既要保暖防凍，又要舒服，這樣有利于鍛煉活動(dòng)。晨起室外氣溫較低，先多點(diǎn)穿衣做些準(zhǔn)備活動(dòng)，等身體暖和后，再脫掉厚重的衣褲進(jìn)行鍛煉；鍛煉完后要及時(shí)加衣服，注意保暖，避免寒邪入侵。

4.高血壓須注意安全。患有心臟病、高血壓的中老年人在天氣突然變冷時(shí)，血壓會(huì)出現(xiàn)升高的現(xiàn)象，這樣在冬季進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)有一定的危險(xiǎn)性?？梢赃M(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如走健身步，打太極等。

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