健身的學(xué)問(wèn)還是蠻多的，各個(gè)方面都需要注意一下，不然很容易導(dǎo)致自己出現(xiàn)受傷等情況，那冬天的時(shí)候健身需要注意什么呢？很多人不懂，下面我給大家詳細(xì)地分享一下吧。

拉伸

運(yùn)動(dòng)前一定要記得做拉伸，因?yàn)槎焯鞖馓^(guò)于寒冷，這時(shí)候大家的四肢都是比較僵硬的，如果不做好拉伸，直接上去運(yùn)動(dòng)的話(huà)，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)抽筋、受傷等情況。

保暖

冬天鍛煉的時(shí)候，大家也不宜穿得過(guò)少。做好保暖，避免自己感冒。那要是感冒了，接下來(lái)的幾天就不能運(yùn)動(dòng)了。

補(bǔ)水

冬天天氣比較干燥，所以健身過(guò)程中，應(yīng)多注意補(bǔ)充水分。防止人體在劇烈運(yùn)動(dòng)之后水分流失得過(guò)快。

不要立刻洗澡

運(yùn)動(dòng)完休息30分鐘之后，再去洗澡，運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，我們的心率一般是比較快的，身體血液也是流通得比較快，這時(shí)候立刻洗澡，會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，應(yīng)盡快把身體的汗液擦干，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后，身體會(huì)暫時(shí)處于一個(gè)免疫力低下的情況，所以這時(shí)候要及時(shí)擦干，避免自己感冒。

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