辛辛苦苦鍛煉的結(jié)果，輕輕松松就消失了，實(shí)在讓人不舒服。其實(shí)節(jié)食、拒絕主食、過(guò)度運(yùn)動(dòng)等一些錯(cuò)誤的減肥方法都是反彈的主要原因。因?yàn)楣?jié)食造成的體重的快速下降只是暫時(shí)的，達(dá)到目標(biāo)后放松大意無(wú)節(jié)制的進(jìn)食，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)度吸收，從而引起堆積。所以，當(dāng)你完成了自己設(shè)定的鍛煉目標(biāo)，仍然需要幾個(gè)月的時(shí)間來(lái)維持，從而不致反彈。

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　　繼續(xù)追蹤自己的日?；顒?dòng)

　　減脂目標(biāo)成功之后進(jìn)行自我監(jiān)視也很重要，很多人會(huì)在這時(shí)候松懈下來(lái)，之前的訓(xùn)練計(jì)劃、飲食日記等都拋之腦后，這樣對(duì)維持體重是沒有益處的，很可能會(huì)產(chǎn)生復(fù)胖反彈的現(xiàn)象，切記注意保持?jǐn)z入與消耗之間的關(guān)系。

2

　　保持運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)于燃燒熱量和維持體重，就起到了至關(guān)重要的作用。保持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣會(huì)讓你的基礎(chǔ)代謝維持在一個(gè)很好的水平，即使哪一天沒忌嘴吃多了，也不會(huì)影響你的減肥計(jì)劃。

3

　　自我獎(jiǎng)勵(lì)

　　在減肥計(jì)劃實(shí)行了一段時(shí)間，也取得了不錯(cuò)的階段勝利，這時(shí)可以去買你之前不敢試穿的漂亮裙子，給自己的新身材去拍一幅寫真等等。

4

　　自我激勵(lì)并保持警惕

　　在周圍掛上自己的照片是個(gè)不錯(cuò)的方法。以前的照片會(huì)讓我們牢記之前的自己，新的照片會(huì)告訴我們，原來(lái)已經(jīng)進(jìn)步了那么多！

5

　　維持健康心態(tài)

　　合理營(yíng)養(yǎng)的飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律的進(jìn)食習(xí)慣，積極健康的運(yùn)動(dòng)這些讓我們生活更好的方式不應(yīng)該隨著減肥的成功而被拋到九霄云外。積極健康的心態(tài)不僅對(duì)身體有利，對(duì)于減肥成功后同樣重要。

　　6

　　不要放棄

　　如果你累了，學(xué)會(huì)休息而不是放棄。好身材永遠(yuǎn)都是堅(jiān)持得來(lái)的，為了健康，為了維持得來(lái)不易的輕盈體態(tài)，將維持體重視為生活的一部份，輕松愉快去實(shí)踐。不知不覺的時(shí)間久了，自然會(huì)達(dá)到自己想要的效果。要記住“營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)=健康”！

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