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小滿養(yǎng)生攻略?清熱祛濕，輕松度夏

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月15日 12:39

小滿養(yǎng)生攻略?清熱祛濕，輕松度夏
姐妹們，小滿時(shí)節(jié)來啦！氣溫攀升、雨水增多，濕熱之氣彌漫，人體容易被濕邪侵?jǐn)_，出現(xiàn)困倦乏力、食欲不振、皮膚黏膩等不適。別擔(dān)心，今天就來給大家分享一套小滿養(yǎng)生攻略，幫你清熱祛濕，健脾養(yǎng)心，為安穩(wěn)度夏打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)

飲食調(diào)理，祛濕又養(yǎng)心
? 多吃祛濕三寶：薏米、赤小豆、茯苓，這些可是祛濕的好幫手哦！
? 瓜類王者也要常吃：冬瓜帶皮煮、苦瓜、絲瓜，清涼又解暑。
? 低卡水果別錯(cuò)過：西瓜、檸檬適量吃，美容又養(yǎng)顏。
? 少吃生冷冰飲、油炸辛辣，這些可是濕氣的元兇哦！
? 濕熱體質(zhì)的姐妹要遠(yuǎn)離荔枝、榴蓮，避免火上澆油。
懶人食譜來啦：薏米赤小豆粥（薏米+赤小豆+粳米煮爛，虛寒體質(zhì)加兩片姜）、冬瓜排骨湯（冬瓜連皮+薏米+排骨）、檸檬荷葉茶（荷葉3g+檸檬2片），簡(jiǎn)單又美味！

?♀? 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，微微出汗即可
?♀? 推薦晨間散步、八段錦、瑜伽，這些運(yùn)動(dòng)輕松又養(yǎng)生。
?? 忌大汗淋漓，暴汗會(huì)傷氣血，后背微微濕潤(rùn)就好啦。
?♀? 祛濕穴位也要按摩：豐隆穴（外踝上8寸），每天按3分鐘；陰陵泉（小腿內(nèi)側(cè)），睡前揉5下，幫助排出體內(nèi)濕毒。

起居作息，防潮又補(bǔ)元
晚睡早起+午休：23點(diǎn)前睡，7點(diǎn)起，中午瞇20分鐘補(bǔ)元?dú)狻?br> ? 防潮重點(diǎn)：雨天開除濕模式，衣柜丟吸濕袋；勤曬被子，保持干爽。
出汗后禁忌：別立刻沖涼，毛巾擦干后再洗澡，避免受涼。

情緒調(diào)節(jié)，靜心又養(yǎng)性
夏屬“心”，容易煩躁，午后閉目養(yǎng)神10分鐘，聽白噪音/輕音樂，少糾結(jié)，多看書，保持心情愉悅。

急救茶飲，解暑又祛濕
山楂5顆+陳皮1片+荷葉3g，煮水喝一周，幫助解暑祛濕。少吃甜膩，別亂補(bǔ)阿膠，避免助長(zhǎng)濕氣。

姐妹們，小滿養(yǎng)生可是個(gè)技術(shù)活，但只要我們做好了，就能達(dá)到“小滿即是圓滿”的狀態(tài)，諸事順?biāo)?，清爽度夏啦！趕緊行動(dòng)起來吧