運動現(xiàn)在已經(jīng)是我們生活中的一部分了，運動不僅可以增強我們的體質，同時還可以預防各種疾病的發(fā)生，讓我們的身材變得更加苗條，運動前是需要進行熱身的，如果不熱身，很容易造成拉傷，那么運動前熱身動作有哪些，我們給大家分享一下。

　　運動前熱身動作有哪些，我們首先需要活動身體的各個關節(jié)，頸部，手腕肘肩腰胯膝腳腕等關節(jié)，活動的方法就是旋轉等，可以把手腕順時針和逆時針轉一轉。也可以稍微拉拉韌帶，讓身體逐漸適應運動的節(jié)奏，我們可以將雙手碰地面、弓步壓腿、仆步壓腿等，效果都是比較好的。

　　我們也可以進行跑步，跑步是比較好的熱身方法，當然不能夠一下就跑的非?？欤A熱身體從慢跑開始到逐漸的加快速度到?jīng)_刺一系列步驟下來，身體會是一種酣暢淋漓的痛快，這樣身體也有一個適應的過程。也可以進行壓腿，這樣可以充分的把自己的身體韌帶拉開，一般是側壓腿和正壓腿，然后是劈叉，橫叉和豎叉都是可以的。我們也可以進行踢腿，正踢腿、側踢腿等等，做一些壓腿運動后的踢腿動作，效果也是比較好的。

　　建議大家也可以做一些擴胸運動，做法也很簡單，左腳向左跨出，與肩同寬，兩手抬起平行與地面，大小臂彎曲，兩手指相對。兩臂胸前平屈后振，掌心向下，然后兩臂伸直打開，掌心向上，重復上面的動作即可。

　　運動前熱身動作有哪些，其實熱身方式也很多，大家在運動之前都做一做，讓身體先適應一下，然后才可以做一些劇烈的運動，同時還要注意，在做完劇烈的運動之后，不要立即喝太多的水，盡量在半小時后再喝水，這樣對身體好。

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