陳毅榮 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：腳痛、踝關(guān)節(jié)損傷、骨髓炎、骨不連、骨腫瘤、膝關(guān)節(jié)損傷、四肢骨折、肢體矯形等疾病治療。

提問

運(yùn)動(dòng)之前一般需要做拉伸運(yùn)動(dòng)、熱身運(yùn)動(dòng)、呼吸熱身運(yùn)動(dòng)等，可以避免運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)肌肉損傷、關(guān)節(jié)損傷等現(xiàn)象。

1、拉伸運(yùn)動(dòng)

在運(yùn)動(dòng)前需要做好拉伸運(yùn)動(dòng)，可以使肌肉處于放松的狀態(tài)，也可以降低運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)損傷的概率。此外，通過拉伸運(yùn)動(dòng)也可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少運(yùn)動(dòng)損傷。

2、熱身運(yùn)動(dòng)

在運(yùn)動(dòng)前也需要做好熱身運(yùn)動(dòng)，可以使肌肉逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，也可以降低在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)損傷的概率。

3、呼吸熱身運(yùn)動(dòng)

在運(yùn)動(dòng)前也需要做好呼吸熱身運(yùn)動(dòng)，可以使心肺功能逐漸得到改善，也可以提高在運(yùn)動(dòng)過程中的耐力。

除此之外，還可以做關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練、骨骼肌肉訓(xùn)練等，但在運(yùn)動(dòng)前需要先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)肌肉損傷、關(guān)節(jié)損傷等現(xiàn)象。如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)了不適癥狀，比如身體乏力、頭暈、心跳加快等，需要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，并且及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，不可拖延病情。

郝小鵬 副主任護(hù)師 撫州市第一人民醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：婦產(chǎn)科，不育不孕，子宮肌瘤，孕婦保健，妊娠高血壓，胎盤早剝

提問

你好，根據(jù)你提供的問題考慮，在做性交生活之前是可以做熱身準(zhǔn)備的，也可以做好前戲，這樣能夠達(dá)到和諧的性生活質(zhì)量，也有助于營(yíng)造浪漫的氛圍。兩個(gè)人在發(fā)生性生活的時(shí)候，一定要彼此互相配合的，這樣才能夠達(dá)到和諧性生活質(zhì)量，以及讓雙方同時(shí)達(dá)到性高潮，而不是一味的發(fā)生枯燥無味的性生活。

相關(guān)知識(shí)

爬山之前該做哪些熱身運(yùn)動(dòng) 上山過程中的四個(gè)熱身運(yùn)動(dòng)
幼兒運(yùn)動(dòng)前熱身運(yùn)動(dòng)怎么做 有哪些不錯(cuò)的幼兒熱身活動(dòng)
減肥做哪些運(yùn)動(dòng)
孕期可以做哪些運(yùn)動(dòng) 3種運(yùn)動(dòng)做最美孕婦
高效的燃脂運(yùn)動(dòng)有哪些？哪些運(yùn)動(dòng)方式消耗熱量快？
孕婦可以做哪些運(yùn)動(dòng)？適合孕婦做的運(yùn)動(dòng)有哪些？
減肥可以做哪些運(yùn)動(dòng)
跑步前的熱身運(yùn)動(dòng)
瘦身運(yùn)動(dòng)有哪些
怎么做有氧運(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng)有哪些

網(wǎng)址: 運(yùn)動(dòng)之前做哪些熱身運(yùn)動(dòng) http://m.u1s5d6.cn/newsview523257.html