陳毅榮 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲

擅長：腳痛、踝關(guān)節(jié)損傷、骨髓炎、骨不連、骨腫瘤、膝關(guān)節(jié)損傷、四肢骨折、肢體矯形等疾病治療。

提問

運動之前一般需要做拉伸運動、熱身運動、呼吸熱身運動等，可以避免運動過程中出現(xiàn)肌肉損傷、關(guān)節(jié)損傷等現(xiàn)象。

1、拉伸運動

在運動前需要做好拉伸運動，可以使肌肉處于放松的狀態(tài)，也可以降低運動過程中出現(xiàn)損傷的概率。此外，通過拉伸運動也可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少運動損傷。

2、熱身運動

在運動前也需要做好熱身運動，可以使肌肉逐漸適應(yīng)運動，也可以降低在運動過程中出現(xiàn)損傷的概率。

3、呼吸熱身運動

在運動前也需要做好呼吸熱身運動，可以使心肺功能逐漸得到改善，也可以提高在運動過程中的耐力。

除此之外，還可以做關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練、骨骼肌肉訓(xùn)練等，但在運動前需要先進(jìn)行熱身運動，避免出現(xiàn)肌肉損傷、關(guān)節(jié)損傷等現(xiàn)象。如果在運動過程中出現(xiàn)了不適癥狀，比如身體乏力、頭暈、心跳加快等，需要及時停止運動，并且及時到正規(guī)醫(yī)院就診，不可拖延病情。

郝小鵬 副主任護(hù)師 撫州市第一人民醫(yī)院 三甲

擅長：婦產(chǎn)科，不育不孕，子宮肌瘤，孕婦保健，妊娠高血壓，胎盤早剝

提問

你好，根據(jù)你提供的問題考慮，在做性交生活之前是可以做熱身準(zhǔn)備的，也可以做好前戲，這樣能夠達(dá)到和諧的性生活質(zhì)量，也有助于營造浪漫的氛圍。兩個人在發(fā)生性生活的時候，一定要彼此互相配合的，這樣才能夠達(dá)到和諧性生活質(zhì)量，以及讓雙方同時達(dá)到性高潮，而不是一味的發(fā)生枯燥無味的性生活。

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