1.嬰兒式

枕頭和抱枕幫助放松橫膈膜和呼吸，緩解髖部壓力。雙手往前，感受肩膀到下背部的拉伸。

2.脊柱扭轉(zhuǎn)

拉伸腰方肌可以放松下背部要髖骨。躺在床上，彎曲左或右膝蓋，來(lái)到身體另外一邊?？梢暂p微壓膝蓋，加強(qiáng)拉伸。

3.倒箭式

這個(gè)體式放松神經(jīng)系統(tǒng)，放松腳踝、小腿和下背部。閉上眼睛，平靜大腦。

4.側(cè)躺式

這個(gè)常見(jiàn)的睡眠姿勢(shì)也是個(gè)舒適的瑜伽體式。感受身體的放松和被支撐的感覺(jué)。

5.挺尸式

從早上起床那一刻開(kāi)始，我們就很少跟身體真正的連接，利用這個(gè)機(jī)會(huì)，感受你的身體吧。

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