現(xiàn)在人總是會(huì)患上多種疾病，像是低血壓也逐漸成為侵襲很多人健康的一種疾病，其實(shí)對(duì)于低血壓這種疾病，還是建議大家在生活之中要做好積極有效的預(yù)防，下面主要給大家介紹一下預(yù)防低血壓運(yùn)動(dòng)指南是什么呢?

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可預(yù)防低血壓

　　血壓是常見病，長期血壓偏低，會(huì)有困倦無力，精神萎靡不振，起立、下蹲時(shí)經(jīng)常頭暈等癥狀。其實(shí)，因體質(zhì)較弱而引起的低血壓，往往通過活當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就可以緩解了。

　　預(yù)防低血壓運(yùn)動(dòng)指南

　　1、雙臂從身體兩側(cè)向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨后吸氣，同時(shí)雙臂從兩側(cè)放下還原;

　　2、仰臥，雙臂放于體側(cè)。吸氣，雙膝彎曲，然后并攏上舉，盡量觸及胸部，恢復(fù)時(shí)呼氣。重復(fù)5—6次。也可兩腿輪流屈膝上舉;

　　3、呼氣時(shí)上舉一條腿，吸氣時(shí)放下，再呼氣時(shí)上舉另一條腿，吸氣時(shí)放下。重復(fù)4～5次;

　　4、兩腿伸直坐在床上，上體前傾，雙臂向前平伸，盡量用雙手去夠雙腳，重復(fù)5次;

　　進(jìn)行跑步、做操、游泳等運(yùn)動(dòng)，可使交感神經(jīng)興奮性提高，兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增多，長期堅(jiān)持，也可使血壓上升至正常水平。

　　總之，運(yùn)動(dòng)其實(shí)真的是一種很好的預(yù)防患上低血壓這種疾病的方法，這就需要大家在生活之中要注重鍛煉身體這件事情，從而做到對(duì)于低血壓這種疾病的預(yù)防，另外還需要注意的就是在飲食上多吃些清淡的食物，還有就是注意多休息。

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