目前治療高血壓一般是服用西醫(yī)的降壓藥，其原理就是擴(kuò)張血管，使血壓下降，停藥后血壓又反彈上升，往往需要終生服藥。

中醫(yī)認(rèn)為高血壓的病因是氣滯血瘀，氣血通暢后，血壓自然就降下來了，所以采用各種中醫(yī)療法行氣通絡(luò)，活血化瘀。

以下這套降壓操就是通過運動和點穴的方法來降血壓，高血壓患者不妨一試！

第1節(jié)--操前準(zhǔn)備

處坐姿，姿勢端正放松，兩眼正視前方，雙臂自然下垂，手掌放于大腿上，膝關(guān)節(jié)彎曲成直角，兩腳分開與肩一樣寬，全身放松，呼吸自然。

第2節(jié)--按壓太陽穴

位于兩耳附近，在眉梢與目外眥之間往后有一凹陷處就是太陽穴，用手指在該穴按順時針方向旋轉(zhuǎn)按壓一圈為輪，每次按壓32輪。這個動作可以疏風(fēng)解表，清腦明目，改善頭部供血。

第3節(jié)--按摩百會穴

百會穴在頭頂正中線與兩耳尖連線相交之處，用手掌旋轉(zhuǎn)按摩，就是俗稱的“摩頭頂”，旋轉(zhuǎn)一周為一輪，按摩32，此招可以直接降血壓，且能寧神清腦。

第4節(jié)--揉壓風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于頸部后面的枕骨下，兩條大筋旁凹陷中，風(fēng)池穴左右各一個，與耳垂齊平。

用兩個拇指揉壓兩側(cè)的風(fēng)池穴，按順時針方向旋轉(zhuǎn)揉壓一周為一輪，揉壓32輪。揉壓此穴可以輸陽益氣，促進(jìn)氣血通暢。

第5節(jié)--摩頭

兩手五指打開，由小魚際從前額向耳后緩緩按摩，途經(jīng)坎宮、太陽穴、安眠穴、天牗穴等。從前到后沿弧線行按摩一次為一輪，共計按摩32輪。此法可以舒筋通絡(luò)，平肝降壓。

第6節(jié)--按摩人迎穴

人迎穴在頸部喉結(jié)旁，胸鎖乳突肌肌的前緣，總動脈搏動的地方。先用左手掌沿大魚際來回按摩右邊人迎穴，再換右手按摩左邊的人迎穴，每按完兩側(cè)為一輪，共計按摩32輪。

按摩人迎穴，可以使頸動脈通暢。

第7節(jié)--揉壓曲池穴

曲池穴在肘橫紋頭與肱骨上中點位置，先把右手搭在左肩上，用左手拇指揉壓右手曲池穴，然后左右手交換揉壓，左右交換一次為一輪，共做32輪。此法可以清熱降血壓，活絡(luò)手臂動脈。

第8節(jié)--揉壓內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中，腕橫紋上，在橈側(cè)屈腕肌腱與掌長肌腱之間。用大拇指揉壓的內(nèi)關(guān)穴，揉壓次序可以先左再右，也可以先右后左，還可以兩邊同時揉壓。按順時針方向揉壓一圈為一輪，一共揉壓32輪，這一節(jié)可以舒心開胸。

第9節(jié)--按壓足三里穴

足三里穴位于外膝，四橫指脛骨的邊緣，用左右手拇指同時按壓兩腿的足三里穴，旋轉(zhuǎn)一周為一輪，按壓32輪。按壓此穴可以健脾和胃，引血下行。

第10節(jié)---調(diào)氣還原

雙手自然下垂，然后握空拳屈肘，盡量抬高向后，做擴(kuò)胸運動，最后收式還原。

上述降壓操一般每節(jié)做32輪，根據(jù)自己身體狀況，所做的數(shù)目也可以酌情加減，強(qiáng)度以感覺舒適為宜。如果將這套降壓操與中藥調(diào)理相結(jié)合，效果會更佳。

當(dāng)然了，除了做好以上降壓操之外，日常生活中還需做好相應(yīng)的工作做來穩(wěn)定血壓。

控制血壓需要綜合考慮多個方面的因素，包括飲食、運動、減輕壓力等。以下是一段話的概述：

1、飲食方面

控制鈉的攝入量，避免高鹽食物，增加膳食纖維和鉀的攝入量，少吃油膩食物和高熱量的食物。

2、運動方面

進(jìn)行適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，以幫助控制血壓。

3、減輕壓力

減少焦慮和壓力，保持心理健康，可以有助于控制血壓。

4、建立健康的生活方式

戒煙、限制飲酒、保持健康的睡眠習(xí)慣等，也有助于控制血壓。

5、遵循醫(yī)生的建議

定期監(jiān)測血壓，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行藥物治療和調(diào)整生活方式，以保持血壓在正常范圍內(nèi)。

總之，控制血壓需要從多個方面入手，建立健康的生活方式，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行藥物治療和調(diào)整生活方式，以保持血壓在正常范圍內(nèi)。

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