現(xiàn)代社會(huì)因?yàn)槿藗兩顥l件的提高，許多人會(huì)飲食不規(guī)律出現(xiàn)各種各樣的病，尤其是中老年人很容易生病。

在這些病當(dāng)中，高血壓是大家常見的一種病，高血壓雖然不會(huì)對(duì)身體造成直接的傷害，但是如果人一直處于血壓高的狀態(tài)，就很有可能讓身體各個(gè)器官受到損傷，甚至嚴(yán)重的危害到生命。

所以在血壓高的時(shí)候要及時(shí)發(fā)現(xiàn)并且做好降壓措施，降壓的措施除了使用藥物還可以通過運(yùn)動(dòng)降壓。

以下有幾種運(yùn)動(dòng)就比較適合降壓，可以了解學(xué)習(xí)一下。

一、游泳

血壓一直升高的話會(huì)對(duì)血管的健康帶來一些危害，這時(shí)就需要做一些合理的運(yùn)動(dòng)，來消耗身體里面那些多余的熱量，在游泳時(shí)全身的關(guān)節(jié)和肌肉都會(huì)進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，讓身體的溫度上升起來，再配合大幅度的游泳動(dòng)作就可以起到血液循環(huán)的作用，從而達(dá)到降壓的效果?！　?/p>

二、散步

很多人的血壓升高是在剛吃完飯或者情緒波動(dòng)比較大的時(shí)候，這時(shí)散步就是一種比較輕松簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，是一種可以增加運(yùn)動(dòng)量從而降低血壓的好方法，散步可以讓身體的消化功能得到提高，加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，就可以達(dá)到血壓穩(wěn)定的效果?！　?/p>

三、慢跑

說了散步，就不得不提慢跑這種運(yùn)動(dòng)，是很多人喜歡的一種方式，不僅對(duì)減肥有很好的幫助，對(duì)降低血壓效果也很顯著。慢跑可以讓身體充分的燃燒起來，加快新陳代謝，讓肌肉處于緊繃的狀態(tài)，跑完后適當(dāng)?shù)睦旆潘?，就可以達(dá)到穩(wěn)定血壓的效果?！　?/p>

四、平板支撐

平板支撐適合年輕一些的高血壓患者，在平板支撐的過程中，身體里面全部的骨骼和關(guān)節(jié)都參與到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，能快速的燃燒脂肪升高體溫。

并且做平板支撐的時(shí)候，身體會(huì)處在很緊繃的狀態(tài)里面，這時(shí)身體里面的血液循環(huán)會(huì)得到加快從而達(dá)到血壓降低的效果。

五、太極拳

太極拳適合老年人，因?yàn)閯?dòng)作比較簡(jiǎn)單和溫和，并且適合好幾個(gè)人一起做。打太極的時(shí)候會(huì)讓肌肉進(jìn)入放松且有大幅度運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)里。不僅可以放松身體，還會(huì)讓心情相對(duì)的放松下來，心靜下來了，血壓也就降下來了。

當(dāng)一些比較胖的人做一些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不僅可以起到減輕體重的作用，還可以降低自身的血壓。

有一些得高血壓的患者，和自己平時(shí)的作息和飲食以及運(yùn)動(dòng)有關(guān)，這種患者一般是肥胖引起的，要是可以通過運(yùn)動(dòng)減輕自己的重量，就可以讓血壓達(dá)到穩(wěn)定，但是要注意的是在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要使用藥物配合使用，單單的運(yùn)動(dòng)是不能解決血壓的問題。

總的說，得高血壓的人在日常生活中是可以做一些適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，但是在運(yùn)動(dòng)的過程中有一些注意的事項(xiàng)要遵守。因?yàn)槔夏耆说酶哐獕旱谋容^多，運(yùn)動(dòng)不得當(dāng)?shù)脑捑秃芸赡芙o身體帶來一些不必要的危害。

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