現(xiàn)代社會因為人們生活條件的提高，許多人會飲食不規(guī)律出現(xiàn)各種各樣的病，尤其是中老年人很容易生病。

在這些病當中，高血壓是大家常見的一種病，高血壓雖然不會對身體造成直接的傷害，但是如果人一直處于血壓高的狀態(tài)，就很有可能讓身體各個器官受到損傷，甚至嚴重的危害到生命。

所以在血壓高的時候要及時發(fā)現(xiàn)并且做好降壓措施，降壓的措施除了使用藥物還可以通過運動降壓。

以下有幾種運動就比較適合降壓，可以了解學習一下。

一、游泳

血壓一直升高的話會對血管的健康帶來一些危害，這時就需要做一些合理的運動，來消耗身體里面那些多余的熱量，在游泳時全身的關(guān)節(jié)和肌肉都會進入到運動當中，讓身體的溫度上升起來，再配合大幅度的游泳動作就可以起到血液循環(huán)的作用，從而達到降壓的效果?！　?/p>

二、散步

很多人的血壓升高是在剛吃完飯或者情緒波動比較大的時候，這時散步就是一種比較輕松簡單的運動，是一種可以增加運動量從而降低血壓的好方法，散步可以讓身體的消化功能得到提高，加強腸胃的蠕動，就可以達到血壓穩(wěn)定的效果。　　

三、慢跑

說了散步，就不得不提慢跑這種運動，是很多人喜歡的一種方式，不僅對減肥有很好的幫助，對降低血壓效果也很顯著。慢跑可以讓身體充分的燃燒起來，加快新陳代謝，讓肌肉處于緊繃的狀態(tài)，跑完后適當?shù)睦旆潘?，就可以達到穩(wěn)定血壓的效果?！　?/p>

四、平板支撐

平板支撐適合年輕一些的高血壓患者，在平板支撐的過程中，身體里面全部的骨骼和關(guān)節(jié)都參與到運動當中，能快速的燃燒脂肪升高體溫。

并且做平板支撐的時候，身體會處在很緊繃的狀態(tài)里面，這時身體里面的血液循環(huán)會得到加快從而達到血壓降低的效果。

五、太極拳

太極拳適合老年人，因為動作比較簡單和溫和，并且適合好幾個人一起做。打太極的時候會讓肌肉進入放松且有大幅度運動的狀態(tài)里。不僅可以放松身體，還會讓心情相對的放松下來，心靜下來了，血壓也就降下來了。

當一些比較胖的人做一些運動的時候，不僅可以起到減輕體重的作用，還可以降低自身的血壓。

有一些得高血壓的患者，和自己平時的作息和飲食以及運動有關(guān)，這種患者一般是肥胖引起的，要是可以通過運動減輕自己的重量，就可以讓血壓達到穩(wěn)定，但是要注意的是在運動的同時也要使用藥物配合使用，單單的運動是不能解決血壓的問題。

總的說，得高血壓的人在日常生活中是可以做一些適當?shù)挠醒踹\動，但是在運動的過程中有一些注意的事項要遵守。因為老年人得高血壓的比較多，運動不得當?shù)脑捑秃芸赡芙o身體帶來一些不必要的危害。

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