2.先將左手出石頭（握拳）、右手出布（五指張開），請確實的將拳頭握緊，也確實的將五指張到最開。

5.左右手輪流進(jìn)行石頭、布的猜拳體操。

有在服用高血壓藥物的人都知道，降血壓藥只能夠強制血壓下降，并不能解決血壓的根本問題，服用降血壓藥物，同時也會帶來許多副作用，可以的話盡量減少服用會比較好。而在進(jìn)行日本醫(yī)學(xué)博士村田高明所提倡的猜拳體操時，微血管會因為手部的肌肉運動而擴張，肢體末端的血液循環(huán)就可以獲得改善，進(jìn)而使血壓下降。

6.接下來可以試試看，置於腹部前方的手出布，伸直的手出石頭，同樣兩手輪流。

4.兩手交換，改成左手出布（五指張開）伸直、右手出石頭（握拳）置於腹部前方。

猜拳體操降血壓暖手腳

村田博士靠猜拳體操血壓大幅下降，還能溫暖手腳促血循 ，，村田高明博士本人，實行這個猜拳體操之后，原本200mmHg的高血壓，在兩個星期之內(nèi)就下降到140～150mmHg之間，靠著自身經(jīng)驗來證明猜拳體操的神奇功效。同時，降血壓藥的降血壓效果大概只有10％，猜拳體操的降血壓效果大幅超出降血壓藥的作用。

猜拳體操促末梢循環(huán)降血壓

手部可稱為人體第三心臟，猜拳體操促末梢循環(huán)降血壓 ，眾所皆知的是，小腿可稱之為人體的第二心臟，在進(jìn)行肌肉運動的同時達(dá)到幫浦般的運作效果，將流至下半身的血液送回心臟去；而手部透過猜拳般動作，也能產(chǎn)生和小腿一樣的幫浦效果，儼然可以稱之為人體的第三心臟。

3.將左手置於腹部前方，右手維持伸直出布（五指張開）的狀態(tài)。

大多數(shù)人都會在早上起床時血壓升高，因此建議最適合進(jìn)行猜拳體操的時間就是早上剛起床的時候。此外，人類四肢末端的血液循環(huán)容易阻塞，因此很多人都有手腳冰冷的問題，只要能夠好好運動被稱為第二心臟的小腿和第三心臟的手掌，不只可以有效降低血壓，還能夠幫助心臟促進(jìn)全身血液循環(huán)，讓身體維持在健康狀態(tài)。

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簡單有效的猜拳體操

1.起床之后，選擇自己舒服的姿勢站立，，將兩手向前伸。

建議養(yǎng)成習(xí)慣，每天都做和自己年齡一樣的次數(shù)。進(jìn)行猜拳體操，不只可使罹患高血壓的人血壓有效下降，沒有高血壓困擾的人，也可藉此改善血液循環(huán)并預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。

2015的一份調(diào)查中顯示 ，18歲以上的高血壓患率又逞增加的趨勢，身邊擁有高血壓的人群越來越多，高血壓會引起包括心肌梗塞和腦梗塞更是至關(guān)生死的一大問題，以下給大家推薦由日本醫(yī)學(xué)博士村田高明所提出，簡單又有效的降血壓猜拳體操。

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