孕期提高免疫必藏！盤點提高免疫力的食物
孕期容易感冒、腸胃不適、感染炎癥，政策開放后，擔心了或者復?提高免疫力要行動起來了?

孕期增強抵抗力和免疫力，除了調節(jié)情緒、睡眠充足、堅持運動、多喝水，孕期還要適當的補充富含蛋白質、鈣、維生素、微量元素的食物。

科普小能手福袋已上線，建議每一位孕寶媽們都碼??！

??補充優(yōu)質蛋白
孕期攝入適量優(yōu)質蛋白，有利于胎兒的體格、大腦發(fā)育，對孕婦的身體健康也具有重要作用。

??補充鈣
孕期除了攝入含鈣豐富的食物外，還要注意適當的活動以及適當的曬太陽，能促進鈣離子的吸收。

??補充維生素C
很多蔬菜和水果中都含有維C，根據《中國居民膳食營養(yǎng)指南2022》指出，孕媽每天吃400-500g的蔬菜，多吃新鮮綠葉蔬菜或紅黃色蔬菜。

水果并不是吃得越多就越好，按照中國營養(yǎng)學會婦幼分會的推薦：孕期每天水果的使用量為200-400g，而且吃了水果，就不要另外再喝果汁了。

??補充微量元素
孕期對各種元素的需求量遠遠大于常人，通過食療法補充微量元素也是比較安全的。

最后，福袋希望大家都能有個杠杠健康的身體。

2023-11-14 11:58

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