天氣變冷不愛出門？室內(nèi)騎行訓(xùn)練需要哪些裝備？

作者： bicycling 2022-10-19 17:13:01 4147 評(píng)論：0

最近的天氣不僅是冷，還狂風(fēng)大作，偶爾來點(diǎn)雨滋潤一下。這樣的天氣會(huì)讓我們的外出騎行計(jì)劃受阻。怎么辦呢？當(dāng)然熱愛騎行的車友，當(dāng)然會(huì)選擇室內(nèi)騎行啦，室內(nèi)騎行訓(xùn)練成了一個(gè)不錯(cuò)的選擇。那么你知道開始室內(nèi)騎行，都需要哪些裝備嗎？小編今天就帶大家來聊一聊！

 01 

適合騎行的空間

室內(nèi)騎行我們必須要找到一個(gè)平整的空間，能夠確保安放騎行臺(tái)，并且能夠?qū)⒆孕熊囌_地安裝在騎行臺(tái)上。這個(gè)空間能夠有充足的騎行活動(dòng)空間。

 02 

專業(yè)的騎行墊

為了避免騎行時(shí)造成太大的聲音或者造成地板或其他設(shè)備的損壞，最好能夠在騎行臺(tái)下面鋪設(shè)騎行墊。它既可以保護(hù)地面，減少噪音之外，還可以避免騎行時(shí)的汗水弄到地板等。如果沒有專業(yè)的騎行墊，也可以選擇較薄的瑜伽墊代替。

 03 

專業(yè)的防汗網(wǎng)

室內(nèi)騎行時(shí)發(fā)熱量大，會(huì)大量出汗。然而出汗的汗水含有生理鹽水，會(huì)造成金屬材料不同程度的傷害。汗水滴落在車架或車把上，如不及時(shí)清理易生銹，縮短自行車的部件的壽命。有車友就發(fā)現(xiàn)碗組螺絲都被汗水腐蝕到需要更換，有了防汗網(wǎng)對(duì)于自己的設(shè)備多一層防護(hù)，而且清潔更加方便。

 04 

準(zhǔn)備個(gè)風(fēng)扇

室內(nèi)騎行訓(xùn)練會(huì)讓你體溫升高、滿頭大汗，并且會(huì)影響到你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，所以，風(fēng)扇是室內(nèi)騎行訓(xùn)練的重要伴侶。如果一開始覺得冷，你可以在熱身之后，身體已經(jīng)出汗之后再打開它。

 05 

補(bǔ)充水分的水壺/能量膠

同樣的訓(xùn)練，室內(nèi)會(huì)比在室外出更多的汗，所以，適時(shí)補(bǔ)水是很重要的事，建議每小時(shí)至少補(bǔ)充500ml的水分，在騎行前，腦海里過一遍即將開始的訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度，確保你的水壺里面有足夠的水。

 06 

專業(yè)的騎行服/鞋

雖然是在室內(nèi)騎行，要想達(dá)到真正的訓(xùn)練效果，騎出理想的數(shù)據(jù)，專業(yè)的騎行服和鎖鞋當(dāng)然是必須的。選擇一款合身的騎行服和鞋是我們必須的！如果你只想在家進(jìn)行“休閑騎”，那就另當(dāng)別論啦！ 

 07 

專業(yè)的騎行臺(tái)

當(dāng)然室內(nèi)騎行必須要有一臺(tái)騎行臺(tái)，不論是什么款式的騎行臺(tái)，只要能達(dá)到我們鍛煉和訓(xùn)練的目的，怎樣的騎行臺(tái)設(shè)備都是可以的。根據(jù)自己的習(xí)慣和愛好，去選擇一款適合自己的騎行臺(tái)都是可以。

 08 

騎行臺(tái)專用快拆

如果需要將自行車固定在騎行臺(tái)上時(shí)，盡量使用騎行臺(tái)原廠配的快拆桿。而不是選擇輪組上的快拆桿，因?yàn)樗幢剡m用于騎行臺(tái)，有可能會(huì)因?yàn)椴缓线m而導(dǎo)致自行車從騎行臺(tái)上摔落或者快拆桿的損壞。

 09 

記錄數(shù)據(jù)的手機(jī)或碼表

手表或碼表主要可以在運(yùn)動(dòng)中記錄各種數(shù)據(jù)功能，記錄你的運(yùn)動(dòng)情況，不論是手機(jī)還是碼表都需要搭配輔助的傳感器才能收集數(shù)據(jù)。例如可以連接功率計(jì)，心率計(jì)等設(shè)備監(jiān)測(cè)功率和心率數(shù)值。

 10 

專業(yè)的騎行軟件

目前市面上有一些虛擬騎行軟件，zwift，Onelap，TrainerRoad等，里面有虛擬的賽道，能夠較少室內(nèi)訓(xùn)練的枯燥。如果你對(duì)這類型騎行游戲不感冒，那么準(zhǔn)備個(gè)電腦，播放喜歡的節(jié)目或影視劇之類的，這也能夠增加騎行臺(tái)上娛樂性。

準(zhǔn)備好了這些，就可以開啟室內(nèi)騎行啦!大家一起來吧，去開啟一趟開心美好的室內(nèi)騎行吧！

編輯：FF

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