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減脂利器｜室內(nèi)騎行？在家就可以做的有氧訓練

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 19:12

減脂利器｜室內(nèi)騎行？在家就可以做的有氧訓練
之前有分享我日常在家訓練的合集，發(fā)現(xiàn)大家對我在室內(nèi)騎行的一張圖片蠻感興趣，所以今天跟大家聊聊這項消耗巨大，而且燃脂效果非常好的運動。
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首先騎行是一項有氧運動，能消耗非常多的熱量達到有效燃脂，可以加強下肢肌群的協(xié)調(diào)能力，達到鍛煉全身肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，尤其是小腦的平衡功能以及提高我們自身心肺功能。
是可以每天在家進行的，不用擔心外出天氣狀況。
??室內(nèi)騎行裝備選擇
我選擇的road bike是閃電Specialized，相信愛騎行的小伙伴一定會入手這款車，顏值外觀一流，使用超輕量高剛性的碳纖維車架，騎起來更省力穩(wěn)定性和舒適感極強，畢竟運動過程久了再鐵的臀也會感到不舒服。加上不斷改進的FSR避震技術(shù)，即使是在戶外顛簸的路上跑起來，踏感也相當順滑和流暢，操控性是非常精準的，能讓你輕松有氧運動個幾十公里的自行車不妨一試！
騎行臺是我很喜歡的邁金T300，它可折疊，噪音小，隨便在家里某個角落展開就能運動。配合騎行競技類的App，可以在家實現(xiàn)公路騎行，上下坡阻力練習甚至來一場線上的騎行比賽，在家騎車也能增加非常多的趣味性。
室內(nèi)運動選擇有很多，騎行是我還蠻推薦大家去嘗試的一項運動。