減脂利器|室內(nèi)騎行?在家就可以做的有氧訓練
減脂利器|室內(nèi)騎行?在家就可以做的有氧訓練
之前有分享我日常在家訓練的合集,發(fā)現(xiàn)大家對我在室內(nèi)騎行的一張圖片蠻感興趣,所以今天跟大家聊聊這項消耗巨大,而且燃脂效果非常好的運動。
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首先騎行是一項有氧運動,能消耗非常多的熱量達到有效燃脂,可以加強下肢肌群的協(xié)調(diào)能力,達到鍛煉全身肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶,尤其是小腦的平衡功能以及提高我們自身心肺功能。
是可以每天在家進行的,不用擔心外出天氣狀況。
??室內(nèi)騎行裝備選擇
我選擇的road bike是閃電Specialized,相信愛騎行的小伙伴一定會入手這款車,顏值外觀一流,使用超輕量高剛性的碳纖維車架,騎起來更省力穩(wěn)定性和舒適感極強,畢竟運動過程久了再鐵的臀也會感到不舒服。加上不斷改進的FSR避震技術(shù),即使是在戶外顛簸的路上跑起來,踏感也相當順滑和流暢,操控性是非常精準的,能讓你輕松有氧運動個幾十公里的自行車不妨一試!
騎行臺是我很喜歡的邁金T300,它可折疊,噪音小,隨便在家里某個角落展開就能運動。配合騎行競技類的App,可以在家實現(xiàn)公路騎行,上下坡阻力練習甚至來一場線上的騎行比賽,在家騎車也能增加非常多的趣味性。
室內(nèi)運動選擇有很多,騎行是我還蠻推薦大家去嘗試的一項運動。
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