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減脂期能吃小番茄嗎？熱量和營養(yǎng)真相揭曉

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月13日 20:03

減脂期能吃小番茄嗎？熱量和營養(yǎng)真相揭曉！
各位減脂達人，來幫我看看這頓餐食的問題出在哪兒吧！今天收到反饋說小番茄不能吃，建議換成其他蔬菜。我有點不理解，于是來請教大家。

我的體重是60kg，基礎(chǔ)代謝1300大卡，每天16+8小時的飲食計劃。這頓餐食包括：
南瓜：假設(shè)有150g，大約110大卡
雞胸肉：122大卡
小番茄：假設(shè)有500g，最高熱量33大卡（買了3斤分裝了4袋）

合計熱量是397大卡。我想知道，小番茄作為水果，它的熱量高嗎？含糖量高嗎？還是升糖速度快？為什么就不能吃呢？如果一味追求少吃，不如去辟谷吧～

小番茄的熱量和營養(yǎng)信息如下：
熱量：19-33大卡/100g
蛋白質(zhì)：1.1-0.9g
維生素A：16921-6976IU
維生素C：14-43.5mg
葉酸：0-13ug

相比之下，其他水果的熱量和含糖量如下：
含糖量<6%：小番茄、李子、桃子、草莓
含糖量6%~15%：牛油果、甜瓜、楊桃、柚子、橙子、櫻桃、枇杷、葡萄、菠蘿、梨、番石榴
含糖量15%~20%：甘蔗、人參果、無花果、香蕉、山竹
含糖量>20%：菠蘿蜜、紅棗、榴蓮、山楂、椰子

小番茄的熱量只有蘋果的一半，每一顆僅3-4大卡，維生素C和膳食纖維豐富，偶爾還可以當(dāng)蔬菜攝入。所以，減脂期間適量吃些小番茄應(yīng)該是沒問題的吧？

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