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五谷雜糧：薏米湯美白燕麥牛奶祛斑

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月12日 04:20

　　導(dǎo)語：小米玉米高粱米，各種雜糧的養(yǎng)生功效各不相同，你都了解嗎？本文為你介紹7種雜糧各自不同的養(yǎng)生功效，想要滋陰補(bǔ)腎、健脾暖干，黑米是不錯的選擇；蠶豆則可以祛濕利腑、了解了這些，你就可以選擇合適自己的那一款食用，快來一起看看吧！

大米重潤肺

　　一、大米重潤肺

　　大米涵蓋稻米、紫米等，在出現(xiàn)肺熱、咳嗽等癥狀時，具有很好的滋陰潤肺的作用。

　　做法：用小火熬制大米粥，直至米湯濃稠，只喝米湯不吃米粒，隨時可服用。

大豆重養(yǎng)腎

　　二、大豆重養(yǎng)腎

　　大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”，中醫(yī)認(rèn)為它具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。

　　做法：泡發(fā)后打制成豆?jié){，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。

小米重養(yǎng)脾

　　三、小米重養(yǎng)脾

　　小米是五谷之首，常食能補(bǔ)脾益胃、小米對脾虛體弱的人而言，可謂是進(jìn)補(bǔ)的上品，可補(bǔ)中益氣、延年益壽。

　　做法：熬一鍋小米粥，用湯匙撇出小米粥上層的精華——米油，空腹喝下，有很好的養(yǎng)脾胃的療效，每天早晚均可服用。

高粱重養(yǎng)肝

　　四、高粱重養(yǎng)肝

　　高粱和大豆都屬于雜糧，但卻是五谷里不可缺的配角，高粱具有養(yǎng)肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人，持續(xù)吃一段時間后，會有良好的功效。

　　做法：把高粱米加工成面粉后炒熟，用開水調(diào)成稀糊每天早晚飯前服用。

小麥重養(yǎng)心

　　五、小麥重養(yǎng)心

　　小麥被稱為“五谷之貴”、中醫(yī)認(rèn)為它能養(yǎng)心安神、除煩去燥、對消除女性更年期綜合征、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。

　　做法：取帶皮的全小麥熬粥，或去中藥店買一些浮小麥熬水，每天早中晚服用。

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