核心提示：現(xiàn)代人不僅重視身體健康對(duì)對(duì)身材管理非常嚴(yán)格，所以在生活中，不少人會(huì)選擇進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身，以達(dá)到或者維持一個(gè)好的身材。但是在每周運(yùn)動(dòng)頻率這個(gè)問(wèn)題上，卻有很多人達(dá)不到一致的觀點(diǎn)，畢竟運(yùn)動(dòng)太少?zèng)]有效果，而運(yùn)動(dòng)太多可能會(huì)傷身。

現(xiàn)代人不僅重視身體健康對(duì)對(duì)身材管理非常嚴(yán)格，所以在生活中，不少人會(huì)選擇進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身，以達(dá)到或者維持一個(gè)好的身材。但是在每周運(yùn)動(dòng)頻率這個(gè)問(wèn)題上，卻有很多人達(dá)不到一致的觀點(diǎn)，畢竟運(yùn)動(dòng)太少?zèng)]有效果，而運(yùn)動(dòng)太多可能會(huì)傷身。那每周運(yùn)動(dòng)幾次比較好？運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)身體有什么好處？下面我們一起來(lái)詳細(xì)了解一下！

每周運(yùn)動(dòng)幾次比較好？

對(duì)于每周運(yùn)動(dòng)幾次比較好這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)需要根據(jù)自己的目的制定定合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，如只是為了強(qiáng)身健體，一周五次足矣，每次運(yùn)動(dòng)40分鐘左右即可。但是若是想要減脂，最好每周能運(yùn)動(dòng)六次，當(dāng)然若是一開(kāi)始堅(jiān)持不住，可以運(yùn)動(dòng)一天休息一天，也是有效果的只是不明顯而已，每周確保一天的休息，避免給身體帶來(lái)過(guò)大的壓力而導(dǎo)致堅(jiān)持不下去。若是想要增肌，那么每天的運(yùn)動(dòng)最好保證在1小時(shí)左右，每周要適當(dāng)?shù)男菹?，切記不可連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體的損害很大。

那運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)身體有什么好處？

(1)體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。

(2)體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力。

(3)體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展。

以上就是關(guān)于每周運(yùn)動(dòng)幾次比較好的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實(shí)每周運(yùn)動(dòng)多少次與個(gè)人的需求有關(guān)，如果時(shí)間允許的，每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)是非常不錯(cuò)的。

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