通常沒有一周運(yùn)動幾次最好的說法。一周運(yùn)動3次是較好的，需要注意每次運(yùn)動的頻率。

平時生活中適當(dāng)?shù)母鶕?jù)自身實(shí)際情況進(jìn)行鍛煉，能夠燃燒皮下脂肪，還能夠起到減脂瘦身的效果，降低慢性疾病的發(fā)生概率，比如高脂血癥、高血壓、阻塞性肺氣腫、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。對于大部分人群一周運(yùn)動3次是比較好的，每次控制在30分鐘，可以加快體內(nèi)新陳代謝，還可以促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，一般不會對身體健康造成太大的影響。

在每次運(yùn)動結(jié)束后，可以多喝溫開水，也可以通過局部按摩或熱敷的方式進(jìn)行輔助調(diào)理，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，降低肌肉痙攣的發(fā)生概率。另外，也可以通過泡腳的方式進(jìn)行改善，能夠改善身體疲勞、無力等現(xiàn)象。

在日常生活中要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，以免降低自身的抵抗能力。同時，要注意清淡飲食，可以多吃高蛋白的食物，比如牛奶、雞蛋等，為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。

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