心臟不好怎么運動鍛煉 胡澤平 主任醫(yī)師 安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院 三甲 心臟不好進行運動鍛煉需要注意以下幾點：1.心臟不好可能表現(xiàn)為心慌、氣短、胸悶、胸痛、頭暈、乏力、水腫等，其中冠心病是比較常見的心臟疾病。2.心臟不好需要進行有氧運動以及等張運動，包 心臟不好適合做什么運動 心臟不好的人群可以通過以下幾種運動來鍛煉心肺功能：1、太極拳：適合心率平穩(wěn)的老年人群，強度比較小，鍛煉40分鐘左右即可；2、爬山：每周可進行1-2次，爬山時應該盡量勻速，建議每次鍛煉60分鐘左右；3、跳繩：不間斷的快跳3-5分鐘，每天堅持 漆泓 主任醫(yī)師 中南大學湘雅醫(yī)院 三甲 什么運動對心臟最好？ 對心臟最好的運動是有氧運動，經(jīng)常參加一些有氧的運動，有控制體重，保護心臟以及預防心血管疾病的作用，而且能夠提高機體的抵抗力。平時可以做慢跑、健步走、散步、騎自行車、游泳等有氧的運動，運動量不要過大，時間不要過長，要防止過度的疲勞，注意勞逸結(jié)合。也可以做太極拳、體操、爬山以及跳繩等運動，因為這些運動能夠促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，有利于提高心肌的運動耐量，有很好的強身健體作用。心臟不好的人，平時要注意保持低鹽和低脂飲食，保持情緒穩(wěn)定。 許小進 副主任醫(yī)師 淮安市第一人民醫(yī)院 三甲 心臟不好怎樣鍛煉？ 心臟不好病人的運動鍛煉應當以不造成心臟不適為宜。如果運動到一定的量之后，病人表現(xiàn)出了胸悶、氣短、心慌、胸痛等不舒服的表現(xiàn)，應立即停止活動，并且休息。休息之后，如果上述癥狀仍不能緩解，應當立即舌下含服硝酸甘油或速效救心丸來緩解病人的癥狀。在下次運動鍛煉時就應當以這個活動量為度，不宜超過這個量。超過這個量之后，會造成病人心臟病情加重，甚至是猝死。如果在以后的活動過程當中，表現(xiàn)出了較少的活動量也會造成病人的胸悶、氣短、心絞痛等一些癥狀時，應當注意該病人的疾病，可能是加重了，應當立即到醫(yī)院進入檢查和治療病人的心臟病情況。并且心臟不好的病人在活動時一定要有家人的陪伴，避免發(fā)生心臟不適等表現(xiàn)時，周圍沒有人進一步給予治療和照護，可能會發(fā)生一些不可預料的風險。 于昆 副主任醫(yī)師 淮安市第一人民醫(yī)院 三甲 鍛煉心臟最好的方法是什么？ 對于年輕且心肺功能較好的人，推薦每天半小時左右的中強度運動，如游泳、慢跑等，可以改善心肺功能不佳。對于有基礎(chǔ)性心臟病且年紀大的人，建議每周三到四次的鍛煉，如慢走、太極、廣場舞等。運動時注意監(jiān)測心率，一定要注意自身情況，一旦有不舒服的反應，及時停止休息，癥狀嚴重者，及時就醫(yī)。 王召軍 副主任醫(yī)師 哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 三甲 心臟不好做什么運動可以恢復 心臟不好適合的有氧運動：1. 散步、慢跑、太極拳等運動可以促進心臟恢復，改善心肌供氧狀況和代謝功能。2. 劇烈、長時間、刺激性大的運動不適宜：打籃球、踢足球、拳擊、長跑、爬山、蹦極、坐過山車等，容易加重心臟負擔或?qū)е氯毖?。心臟不好的人做運動時注意：1. 發(fā)燒或感覺不適時不要運動，等到所有癥狀消失再恢復鍛煉。2. 感到太累或呼吸急促需要停止運動。3. 遵循規(guī)律作息、控制飲食，避免暴飲暴食。心臟不好的人進行運動需要注意運動強度，以自我感覺舒適為標準，避免大強度的運動。 王欣 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 什么運動能鍛煉心臟 鍛煉心臟應做有氧運動。心臟病是因為心肌功能不足而導致的，所以做一些有氧運動可以鍛煉心臟，可以做游泳，跳繩，慢跑，快走和有氧操等進行鍛煉，每次運動的時間應保持在20分鐘以上，頻率不能太慢。也可以每天做30個深蹲，長期堅持來鍛煉心臟功能。有氧運動是指有氧氣供應充足的狀態(tài)下進行的運動，適當?shù)挠醒踹\動，可以增加肺部的血氧交換能力，改善呼吸。另外患有冠心病和心臟病的患者應注意鍛煉的強度，要以感覺舒適為主，不適合高強度的鍛煉。 朱鵬 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 三甲 心臟不好怎么鍛煉 心臟不好，怎么鍛煉？在心臟宣言里面有一句話叫：適量運動。所以運動一定要適量，肯定不能劇烈運動?，F(xiàn)在心臟病人要得到有效的康復，也主張運動，但是運動一定要是適量的，不能劇烈。一般不主張大家做劇烈的運動來保護心臟，特別是有心臟病的病人，運動是非常重要的。但運動一定要適量，要做一些有氧運動，比如散步，慢跑，打太極拳等，不要做舉重、健身這些非常劇烈的運動，以免適得其反。 胡澤平 主任醫(yī)師 安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院 三甲

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