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有哪些食物是清淡的?

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年06月09日 22:18

有哪些食物是清淡的?

女,27歲 2019-02-21

病情描述:最近可能是由于上火了,臉上出痘痘還冒油,朋友建議我飲食清淡,想問問有什么清淡的食物?

淡飲食有1.養(yǎng)顏燕麥粥,2.雙紅補(bǔ)血湯,3.養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯等等都可以。但是清淡飲食的條件食物要多樣化,主食應(yīng)以谷類為主,多吃蔬菜水果,經(jīng)常吃奶類、豆類和適量的魚、禽、蛋、瘦肉。只有這樣,才能保證飲食中的蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)素滿足人體的基本需要。盡量不進(jìn)或少進(jìn)食高鹽的食物,做菜時(shí)盡量用醋、蔥、蒜、辣椒、芥末等調(diào)味,以增加食欲。飲食清淡要葷素搭配好,多吃瓜果蔬菜的同時(shí)少量攝入肉類。清淡是口味的清淡,不要過于油膩淡,不要放過多的鹽。控制鹽量,不必弄得太機(jī)械。

2019-02-21

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