老年人養(yǎng)生的膳食原則是什么

2016-11-22

陳寶國(guó)|主任醫(yī)師江西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

中醫(yī)內(nèi)科三級(jí)甲等

內(nèi)容摘自：老年人養(yǎng)生的膳食原則是什么 - 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

老年人的身體情況是需要細(xì)心的關(guān)注的，老年人由于生理上的變化，對(duì)膳食應(yīng)有特殊要求。有人將有助于健康長(zhǎng)壽的膳食原則歸納為如下。

1、數(shù)量少一點(diǎn)

進(jìn)食量比年輕時(shí)減少10%-15%左右，不能超過(guò)20%。

2、質(zhì)量精一點(diǎn)

滿足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供應(yīng)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆為佳。

3、蔬菜多一點(diǎn)

多吃蔬菜對(duì)保護(hù)心血管有好處，每天不少于250克。

4、菜要淡一點(diǎn)

鹽吃多了會(huì)加重心、腎負(fù)擔(dān)。一日食鹽量應(yīng)控制在6克以下，要少吃醬肉和其他咸食。

5、品種雜一點(diǎn)

葷素兼顧，粗細(xì)搭配，品種越雜越好。每天主副食品不應(yīng)少于10樣。

6、飯菜香一點(diǎn)

老年人 味覺(jué)減退， 食欲較差，適當(dāng)往菜里多加些蔥、姜、醋等調(diào)料，做得香一些。

7、飯菜爛一點(diǎn)

食物做得爛一些、軟一些，以利消化。粗糧細(xì)做，便于消化吸收。

相關(guān)知識(shí)

老年人養(yǎng)生的膳食原則是什么
老年人堅(jiān)持什么膳食原則
老年?duì)I養(yǎng)膳食的原則
老年人的飲食原則是什么？
老年人飲食原則是什么？
老年人飲食原則正確的是（）。
老年人飲食養(yǎng)生原則
老人養(yǎng)生的飲食原則
老年人的飲食原則
老年人飲食應(yīng)注意什么 老年人飲食原則

網(wǎng)址: 老年人養(yǎng)生的膳食原則是什么 http://m.u1s5d6.cn/newsview1387505.html